دائما ما يشكو الكثيرون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، لذا يقدم مدرب اللياقة البدنية، خالد جمال، بعض الأكلات التي تساعدك على فقدان الوزن الزائد خلال الشهر بدون حرمان من تناول الأطعمة المفضلة.
اقرأ أيضا|الصيام المتقطع.. فوائده الصحية وآثاره الجانبية
السحور:
كوب زبادي بلدي كبير مضاف إليه ملعقة صغيرة بذور الشيا وحبة موز، ويتم تناول بعدها كوب ماء وكوب أخر مضاف إليه ملعقة من القرفة.
الإفطار:
البدء بتناول حساء لحم مضاف له نصف عصير ليمونة، ثم يتم تناول 3 ملاعق أرز أو مكرونة ومعهم طبق من السلطة الخضراء، بالإضافة لقطعة لحم أو 2 بيض مسلوق مدحرج.
وإذا كان وزن الجسم زائد عن الـ100 كيلو يمكن تناول 5 ملاعق أرز بدلا من 3 ملاعق، و150 جرام من البروتينات.
وبين فترتي الإفطار والسحور يتم تناول مشروب كركديه أو عصير فراولة أو كوب خيار على جزر شرائح.
