الأمراض المزمنة غالبًا ما يكون لها مكون عائلي، وتشمل أمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع 2، وبعض أنواع السرطان (مثل الثدي والمبيض والبروستاتا والقولون والمستقيم)، ومرض الزهايمر، واضطرابات المناعة الذاتية (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة)، وهشاشة العظام، والسمنة، وداء ترسب الأصبغة الدموية، الهيموفيليا، والتليف الكيسي.
يمكن أن تتأثر هذه الحالات بالاستعداد الوراثي الموروث من أفراد الأسرة، ومع ذلك، فإن عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وعادات التدخين تلعب أيضًا دورًا مهمًا في تطور المرض، حسب تايمز أوف إنديا.
يعد فهم التاريخ الطبي للعائلة والفحوصات المنتظمة واعتماد نمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية لإدارة المخاطر الوراثية وتقليل احتمالية ظهور الأمراض المزمنة، و من المهم الأهتمام بتلك الأمور الآتية:
التعرف على تاريخ العائلة
البدء بجمع معلومات حول التاريخ الطبي للعائلة، و القيام بتوثيق أي حالات مزمنة أثرت على الأقارب، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسرطان وارتفاع ضغط الدم وغيرها، كما أن فهم الأستعدادات الوراثية يمكن أن تساعد مقدم الرعاية الصحية الخاص على تطوير خطة وقائية شخصية.
اقرأ أيضاً| صيامك صحتك.. انتهز الفرصة نظام غذائي للتخسيس في رمضان| خاص بالفيديو
الفحوصات الصحية المنتظمة
القيام بجدولة فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص لمراقبة الحالة الصحية وفحص عوامل الخطر المحتملة، و مناقشة تاريخ العائلة وأي مخاوف قد تكون لدى الشخص بشأن الأمراض الموروثة، كما يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص أن يوصي بإجراء فحوصات مناسبة، مثل اختبارات الدم، أو الاختبارات الجينية، أو دراسات التصوير، لتقييم المخاطر.
اعتماد نمط حياة صحي
من المهم اعتناق أسلوب حياة صحي يتضمن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن والنوم الكافي وتقنيات إدارة التوتر، و ممارسة الأنشطة البدنية، مثل المشي أو السباحة أو اليوجا، للحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري، و اختيار الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية لتغذية الجسم ودعم الصحة العامة.
الإقلاع عن العادات غير الصحية
عند التدخين بشكل مفرط، فيجب اتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين أو تقليل تناوله، فيعد التدخين من عوامل الخطر الهامة للأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب واضطرابات الجهاز التنفسي، إضافة إلى طلب الدعم من متخصصي الرعاية الصحية أو الخدمات الاستشارية أو مجموعات الدعم للمساعدة في التغلب على هذه العادات وتحسين الصحة.
إدارة الحالات المزمنة
عند المعاناة من حالة مزمنة أو عند التعرض لخطر متزايد بسبب تاريخ العائلة، فمن المهم العمل بشكل وثيق مع مقدم الرعاية الصحية الخاص لإدارة الحالة بفعالية، و اتباع خطة العلاج الخاصة، وتناول الأدوية الموصوفة وفقًا للتوجيهات، واحضار مواعيد المتابعة المنتظمة لمراقبة التقدم، و القيام بإجراء تعديلات على نمط الحياة، مثل التغييرات في النظام الغذائي أو برامج التمارين الرياضية، و للمساعدة في إدارة الحالة ومنع المضاعفات.
