مع تزايد نسبة كبار السن بين السكان في كل بلد تقريبًا، من المتوقع أن يصل عدد مرضى الخرف إلى 78 مليونًا في عام 2030 و139 مليونًا في عام 2050، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية
ومن المتوقع أن تتضاعف معدلات الإصابة بالخرف ثلاث مرات تقريبًا في العقود المقبلة، وعلى الرغم من التوقعات الكئيبة، هناك طرق يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بالخرف.
لحسن الحظ، حدد أحد خبراء التغذية ثلاثة أطعمة قوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالخرف، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة إكسبريس البريطانية.
اقرأ أيضا:علامات مبكرة للاشتباه في الإصابة بـ«الخرف»
التوت
يعتبر التوت، الغني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، وفقا للخبير.
حيث وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients أيضًا أن تناول الفراولة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف لدى بعض الأشخاص في منتصف العمر.
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة غنية بالأوميجا 3 وضرورية لوظيفة خلايا الدماغ.
وأوضح خبير التغذية أن أحماض أوميجا 3 تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب في الدماغ المرتبط بالخرف.
وأشارت دراسة نشرت في المجلة الطبية البريطانية BMJ إلى أن تناول كميات كبيرة من الأسماك يرتبط باستمرار بتحسن الصحة الإدراكية في سن الشيخوخة.
المكسرات
تعتبر المكسرات والدهون الصحية والبروتين والألياف، مفيدة لتغذية دماغك.
وقالت علي: "يظهر البحث أن أولئك الذين يتناولون المكسرات بانتظام يميلون إلى البقاء أكثر حدة مع تقدمهم في السن، لأن المكسرات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ومفيدة لصحة دماغك".
