الفيتامينات هي مركبات غذائية أساسية لصحة الجسم، وتلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجلد والشعر والعظام والأسنان، وفي دعم وظائف الجهاز المناعي والعصبي، والفيتامينات لا تُنتج بواسطة الجسم بما يكفي، لذا يجب الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية.
أحد هذه الفيتامينات الأساسية هو فيتامين أ، الذي يلعب دوراً هاماً في الرؤية ونمو الخلايا، وتقوية الجهاز المناعي.
اقرأ أيضًا| «صوموا تصحوا».. تعرف على سر تقوية المناعة في شهر رمضان
وأوضحت هيئة الدواء المصرية على صفحتها الرسمية عبر موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أن دور فيتامين أ يعمل على مساعدة دفاعات الجسم الطبيعية ضد المرض والعدوى (جهاز المناعة) على العمل بشكل صحيح، تحسين الرؤية في الضوء الخافت، الحفاظ على صحة الجلد والبطانة الداخلية لبعض أجزاء الجسم، مثل الأنف.
ويوجد بشكل طبيعي في الجبن، والبيض، والأسماك الزيتية، والدهون المدهونة منخفضة الدهون، والحليب والزبادي، والكبد ومنتجات الكبد مثل باتيه الكبد - يعد هذا مصدرًا غنيًا جدًا بفيتامين أ؛ لذلك قد تكون معرضًا لخطر تناول الكثير من فيتامين أ إذا تناولته أكثر من مرة في الأسبوع (إذا كنت حاملاً، يجب تجنب تناول الكبد أو منتجات الكبد).
وأوضحت الهيئة أن الجرعة اليومية للبالغين: ٧٠٠ میکروجرام يوميًا للرجال و ٦٠٠ میکروجرام يوميًا للنساء، علما بأن نقص الريتينول يؤدي إلى انخفاض القدرة على الرؤية في الليل، واضطرابات الرؤية، مثل غباش العين، وصعوبة التركيز على جسم محدد، وفاف البشرة، و جفاف العينين، وتأخر الحمل وانخفاض مستوى الخصوبة لدى الرجل والمرأة، و تأخر النمو لدى الأطفال، و تكرار الإصابة بالعدوى، وبطء التئام الجروح، وانتشار حب الشباب.
