التونة تعد من الأكلات السهلة والسريعة، ويحرص الكثير من الأشخاص على تناولها خاصةً خلال الدايت للحفاظ على وزنهم بشكل دائم وصحي ويمكن إضافة بعض الخضراوات، والحشوات المختلفة للتونة.
ومن خلال هذا التقرير نرصد طرق ووضفات مختلفة لتحضير التونة والتي جاءت كالتالي:
1- سلطة تونة بالذرة والجزر:
طريقة تحضير
يقطع البصل مع الخضار ويخلط مع الجزر المبشور
يخلط مع الفلفل الالوان والطماطم ثم يضاف الذرة الصفرة
يضاف التونة وزيت الزيتون وعصير الليمون والمايونيز والمستردة وكاتشب وثوم مفروم
يقلب الخليط جيدًا وتقدم السلطة
اقرأ أيضاً| القومي للمرأة يشكر الأمم المتحدة لاستجابتها لمصر وتقديم المساعدات لنساء
2- مكرونة بالتونة
مقادير
مكرونة
تونة
طماطم
فلفل ألوان
كزبرة خضراء
فلفل حار
ثوم
ملح
فلفل أسود
زيتون مخلي
زيت
طريقة تحضير مكرونة بالتونة
تسلق المكرونة في ماء وملح وزيت
يفرم البصل مع الثوم ويشوحا في طاسة مع زيت زيتون ويترك على النار حتى تحمر
يقطع الفلفل الألوان والزيتون والطماطم والكزبرة الخضراء والتونة مع الملح والفلفل
تضاف المكرونة المسلوقة تقلب مع باقي المكونات ثم تقدم بالهنا
3 - التونة بالبصل
المكونات
تونة معلبة مفتتة - 200 غرام
1 بصل مقطع
2 طماطم مقطعة إلى مكعبات صغيرة
ذرة - علبة
لتحضير الصلصة:
عصير ليمون - نصف كوب
زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
ملح - بحسب الرغبة
طريقة التحضير
1- في وعاء، ضعي التونة مع البصل والطماطم والذرة.
2- لتحضير الصلصة: في وعاء صغير، أخلطي عصير الليمون الحامض، زيت الزيتون والملح.
3- أسكبي الصلصة فوق السلطة وحرّكي ثم قدميها.
