الأرق من أكثر الأمور المزعجة في فصل الشتاء، وهناك بعض السيدات التي تعاني من مشكلة في النوم والتي تنتج عنها اضطرابات النوم، وتوصلت الدراسات بأن هناك بعض الأطعمة التي تساعدك على النوم بسرعة، womenhealth.
المكسرات
تحتوي المكسرات على البروتين والدهون والألياف التي تعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، كما أنها تحتوي أيضًا على التربتوفان والمغنيسيوم، مما يساعد بشكل طبيعي على خفض هرمون الإجهاد الكورتيزول.
الكرز
يحتوي الكرز على العناصر الغذائية التي تساعد على الاسترخاء، نظرًا لأنها تحتوي على الميلاتونين، وهو مفتاح لتحسين أنماط النوم بشكل عام.
ويساعد الميلاتونين الجسم في الحفاظ على دورة نوم منتظمة، بحيث يعرف متى حان وقت النوم ومتى يحين وقت الاستيقاظ.
شاي البابونج
يوصي الخبراء بتناول شاي البابونج، على وجه التحديد، نظرًا لاحتوائه على مستويات عالية من مضادات الأكسدة، والتي وجد أنها تعزز الاسترخاء.
الزبادي اليوناني
إذا لم تكن قد أضفت الزبادي اليوناني بالفعل إلى نظامك الغذائي من أجل فوائده الحيوية، فإليك سببين آخرين: إنه غني بالبروتين ويحتوي على كميات كبيرة من التربتوفان، كما يقول الخبراء.
اقرأ أيضا | بسبب زيادة الوزن.. أضرار تناول الحليب قبل النوم
