يعد الموز من الفواكه المفيدة للإنسان، لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة، تمثل بعضها أهمية خاصة لصحة النساء، حسبما ذكر الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية.
فوائد الموز للنساء:
اقرأ أيضاً| للسيدات| إجراءات مهمة للحماية من سرطان الثدي
مصدر للطاقة
وأضاف جمال أن الموز يتميز باحتوائه على سكريات، تمد النساء بالطاقة اللازم لأداء الأنشطة اليومية بحيوية، دون الشعور بالتعب والإرهاق، لأنها سريعة وسهلة الامتصاص بالجسم.
اقرأ أيضاً| بالصور| أشهر ألوان "الجواكيت" لعام ٢٠٢٤
مكافحة الإمساك
أوضح أخصائي التغذية العلاجية أن الموز يوفر للنساء حماية ضد الإصابة بالاضطرابات الهضمية، مثل الإمساك، لغناه بالألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
الوقاية من أمراض القلب :
أكد أن النساء اللاتي يتناولن الموز بشكل منتظم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة عالية من معدن البوتاسيوم، الذي يساهم في تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل بالجسم.
تقوية المناعة
أشار جمال إلى فعالية الموز في تقوية الجهاز المناعي عند النساء، بفضل محتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تعزز من قدرة الجسم على التصدي للبكتيريا والفيروسات.
مضاد للأنيميا
كشف أن الموز يجعل النساء بمنأى عن الإصابة بالأنيميا، لأنه يمد الجسم بجرعة جيدة من معدن الحديد، الذي يعمل على إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن إرسال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
محاربة الاكتئاب
أوصى النساء اللاتي يعانين من تقلب المزاج بتناول الموز، لاحتوائه على التريبتوفان، وهي مادة يحولها الجسم إلى هرمون السعادة، مما يساعد على الشعور بالاسترخاء والوقاية من الاكتئاب.
فقدان الوزن
لفت خبير التغذية إلى أن الموز يمكن أن يساعد النساء على فقدان الوزن الزائد، بشرط تناوله باعتدال، لأن أليافه الغذائية تساهم في كبح الشهية، عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لساعات طويلة.
ضروري أثناء الحمل وبعد انقطاع الطمث
اختتم الدكتور كريم جمال حديثه بمناشدة الحوامل بتناول الموز، لاحتوائه على عناصر غذائية مفيدة للأم والجنين، مثل حمض الفوليك وفيتامين B6، مع ضرورة إدراجه في النظام الغذائي اليومي بعد انقطاع الطمث، لأن معدن البوتاسيوم المتوفر به يقلل من خطر إصابة النساء اللاتي بلغن سن اليأس بهشاشة العظام.
