تعتبر الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل أو كما يقول عنها الأطباء الثلث الثالث من الحمل من أهم الشهور لضمان ولادة طفل جيد صحياً، وتبدأ الشهور الأخيرة في الحمل من الأسبوع 29 حتى الاسبوع 40، و خلال الثلث الثالث (الأشهر الثلاثة الأخيرة) تحتاج الأمهات الحوامل عادة إلى حوالي 450 سعره حرارية إضافية يوميا، ويجب أن يكتسب معظم الأشخاص حوالي رطل واحد أسبوعيًا في الثلث الثالث من الحمل إذا كانوا يأكلون ما يكفي.
اقرأ ايضا|٨ أسباب وراء تأخر الدورة الشهرية لغير الحوامل
تحتاج الأمهات الحوامل إلى الاستمرار في تناول نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية لحمل صحي، وتشمل الأطعمة الجيدة التي يجب تناولها خلال الثلث الثالث، وذلك بحسب مجلة emedicinehealth الطبية:
- الماء: لأنها من المهم أن يظل جسمك رطباً.
- مصادر حمض الفوليك : الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ واللفت والسلق (وهي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين K)
- كل الحبوب: الحبوب المدعمة مثل فول
- الحمضيات: مصادر فيتامين د و مصادر فيتامين سي
- الأسماك الزيتية: مثل السلمون والسردين
- بيض.
- المكملات الغذائية: إذا أوصى بها الطبيب.
- مصادر الكالسيوم: منتجات الألبان مثل بعض الأجبان، التوفو، زبادي ، المكسرات ، مصادر البروتين.
- لحم طري: سمكة والدواجن، وعدس.
الفاكهة الطازجة (وهي أيضًا مصدر جيد للألياف): التوت والحمضيات وكيوي وشمام ، وبابايا.
مصادر المغنيسيوم: لوز، بذور اليقطين، شعير، الشوفان، فول، الخرشوف.
مصادر الحديد: اللحمة، منتجات الألبان.
