يحدث ارتفاع ضغط الدم، عندما تكون قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية قوية للغاية، مثل الوصول إلى مستويات 140/90 ملم زئبقي أو أعلى.
وعلى الرغم من انتشارها، إلا أن آثارها يمكن أن تتصاعد إلى مشكلة صحية خطيرة إذا تركت دون علاج، ولا يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم في كثير من الأحيان من أعراض ملحوظة، مما يجعله مرضًا صامتًا.
وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، فيما يلي بعض أسباب ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
اقرأ ايضا
5 فواكه تقوي جهاز المناعة في فصل الخريف
زيادة الوزن أو السمنة
بالإضافة إلى تأثيرها على الحجم، تثبت السمنة أنها مساهم كبير في ارتفاع ضغط الدم بين النساء.
وتشير الأبحاث المنشورة في المكتبة الوطنية الأمريكية للأدوية إلى أن ما يقرب من 20-30٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم مرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة.
كما أن الآثار المترتبة على ذلك مذهلة، مع زيادة بمقدار 2 إلى 6 أضعاف في انتشار ارتفاع ضغط الدم بين أولئك الذين يعانون من الوزن الزائد.
ويرتبط إنقاص وزن الجسم بنسبة 5-10% ارتباطًا مباشرًا بانخفاض عوامل الخطر القلبية الوعائية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
الخمول البدني
يضاعف الخمول البدني من خطر الإصابة ب أمراض القلب والأوعية الدموية ، ومع ذلك فإن الترياق لهذه المعضلة المستقرة يكمن في الأنشطة الهوائية المنتظمة الخفيفة إلى المتوسطة.
يمثل الانخراط في مثل هذه التمارين فرصة تحويلية، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم بمقدار 5 إلى 8 ملم زئبق.
الملح الزائد
الملح الزائد يمكن أن يحمل خطرًا صامتًا، حيث يرفع ضغط الدم. في علم التغذية، تدعم الأدلة فكرة أن التخفيض المتواضع في تناول الملح يرتبط ارتباطًا وثيقًا بانخفاض مستويات ضغط الدم.
وهذا يؤكد أهمية اليقظة في مراقبة استهلاكنا للملح والحد منه، حيث أن التعديلات الصغيرة حتى يمكن أن تؤدي إلى فوائد كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية.
مضاعفات الحمل
إن رحلة الأمومة، رغم كونها تحويلية، قد تترك علامة على صحة القلب والأوعية الدموية للمرأة، إذ أن تكون تسمم الحمل (PE)، هو أحد مضاعفات الحمل التي تتميز بارتفاع ضغط الدم، يمتد آثاره إلى ما بعد الولادة.
نصائح للوقاية:
فيما يلي دليل للنساء الراغبات في تولي مسؤولية صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية:
تضمين نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه.
قم بدمج الأنشطة المنتظمة مع التمارين مثل المشي أو الجري أو الرقص.
ابدأ بممارسة أنشطة بناء القوة.
اهدف إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا.
البدء في جهود فقدان الوزن إذا لزم الأمر.
الالتزام بالوصفات الطبية والحفاظ على مواعيد الرعاية الصحية المنتظمة.
