في فصل الخريف، قد تزداد مشكلات نزلات البرد والإنفلونزا في ظل التقلبات الجوية. لكن لحسن الحظ، فإن هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تعزيز جهاز المناعة، من خلال النظام الغذائي الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي.
تقدم " بوابة أخبار اليوم"، بعض الأطعمة المفيدة التى يجب تناولها في فصل الخريف من أبرزها:
اقرأ أيضا:لتقوية المناعة.. 3 نصائح مهمة تقلل من خطر الإصابة بالانفلونزا
السبانخ:
يعد الحديد والزنك والكلوروفيل الموجود في هذه الخضروات الورقية اليومية أمرًا رائعًا لإضافته إلى نظامك الغذائي في الخريف والشتاء، فإن السبانخ هي الورقة التي يجب عليك الوصول إليها للمساعدة في تعزيز مناعتك، ولحسن الحظ، فهو متاح بسهولة طوال الموسم.
التفاح:
يحتوي التفاح على الألياف ومضادات الأكسدة، يعد التفاح إضافة صحية لنظامك الغذائي في الأشهر الباردة.
فلفل حلو وبرتقال وطماطم:
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الطماطم والفلفل الحلو والبرتقال، مفيدة للغاية للصحة خاصة عندما يتغير الموسم، يجب تضمينها بكميات جيدة في النظام الغذائي اليومي.
الثوم:
يحتوي الثوم على مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين، والتي تتميز بخصائصها المضادة للفطريات والبكتيريا وبالتالي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا، يقلل تناول الثوم يوميًا من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو البرد.
الزبادي:
يسهم البروبيوتيك الطبيعي المخمر بالزبادي في تعزيز المناعة بمحتواه من البكتيريا الجيدة، مما يساعد في تحسين مناعة الجسم.
