مع بدء العام الدراسي الجديد، تتساءل بعض الأمهات عن أطعمة ومشروبات تساعد على زيادة تركيز الأطفال والتحصيل الدراسي، لأنها غنية بالفيتامينات والمواد المغذية، كما أنها تحتوي على مؤشر سكر أقل وتحفِز الطاقة لفترات أطول.
تقدم "بوابة أخبار اليوم"، أبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة تركيز الأطفال ورفع تحصيلهم الدراسي.
اقرأ أيضا: في اليوم العالمي للقهوة 2023| تعرف على فوائدها لصحة الجسم
الأسماك الدهنية:
الأسماك خاصة الدهنية، مثل السالمون والماكريل والسردين والتونة.
البيض:
البيض، ويرجع ذلك لاحتوائه على مجموعة من الفيتامينات بالإضافة إلى حمض الفوليك والكوليسترول النافع.
السبانخ:
السبانخ، وذلك لأنها غنية الأوميجا 3 وهو من الأحماض المساهمة في تغذية المخ والتركيز بالشكل الصحيح وتقوية الذاكرة.
المكسرات:
المكسرات وخاصة الجوز والكاجو واللوز، حيث يحتون على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تعتبر حيوية لوظائف المخ الإدراكية.
الفواكه المجففة:
الفواكه المجففة، مثل المشمش والبرقوق والزبيب المجفف.
الحضروات والفواكة:
بعض الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفلافونويد، مثل التفاح والكمثرى والعنب والبرتقال والطماطم والموز والتوت.
الشكولاتة الداكنة:
الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر، ويمكن إضافة الكاكو الخام لبعض المشروبات والأطعمة التي يتناولها الطفل.
