يحتفل العالم اليوم الجمعة 29 سبتمبر بـ «اليوم العالمي للقلب»، وفي هذا السياق ظهر د. جمال شعبان استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، وكتب منشور عبر صفحته الرسمية على «فيس بوك» قائلأً: «كيف أحافظ على قلبي؟».
اقرأ أيضا| حادث مأساوي.. «هيليوم بالون» يقتل طفلاً
وأجاب د. جمال قائلاً:« أكل قليل، حركة كثيرة، ابتعد عن التدخين لا تدخن ولا تجالس مدخنا، ابتعد عن المخدرات، وحافظ على الضغط ، والسكر، والكوليسترول في الدم، ثم حافظ علي سلامتك النفسية وتكيف مع التوتر وضغوطات الحياة ».
وأضاف قائلا:«المعدة بيت الداء، نأكل لنعيش لا نعيش لنأكل، ولو تأملنا، نحن نقوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع، لوجدناها جامعة للمعنى الصحيح أي لا نشبع الشبع الزائد الذي يضر ولا ننتظر حتى يبلغ بنا الجوع مبلغا عظيما؛ لذلك الاعتدال وعدم الإسراف هو الأصل في كل شيء، كذلك عليك بالإفطار كل ما تشاء به واجعله وجبتك الأساسية أما العشاء فينبغي أن يكون خفيفا جدا ولا تنم بعد وجبتك مباشرة انتظر ساعتين حتى لا تضر قلبك أو مخك».
اقرأ ايضا| تقليل التوتر والقلق الأبرز.. إيجابيات وسلبيات النوم مع حيوانك الأليف
وتابع: «أكلات هامة، خلق الإنسان من تراب فالعناصر الموجودة في التربة رائعة للجسم كالتمر وزيت الزيتون والتين واحذر أن تضعه على النار لأنه يتحول لسمن إذ تمت هدرجته (الأكل النباتي مع قليل من الحيواني، الحركة بركة إن الحياة التي نحياها صارت سريعة وسهلة لم تعد الحركة موجودة كالسابق، ولو تأملنا في ديننا لوجدنا معظم عباداتنا مبنية على الحركة فالصلاة ركوع وسجود وقيام والعمرة والحج طواف وسعي ومشي لمنى وغيرهما من الحركات وقد أوصى النبي صلى الله عليه وسلم بمشي الهرولة، والقلب ينشط مع الحركة وعضلاته تقوى وشرايينه تتمدد».
كما أضاف:«الكرش ممهد لأمراض القلب والسمنة والكوليسترول وانخفاض القدرة الجنسية) فعلينا التخلص منه؛ الحركة مع توازن الطعام تعمل على انخفاضه، التدخين، المدخن الأول والمدخن الثاني السلبي، التدخين بيد الآخر هذا يجعلك مدخنا وهذا مما يعرض قلبك للخطر».
وأختتم كلامه قائلا: «المخدرات لا بد من المكاشفة حتى نستأصل هذا الفعل فهناك من يتناول المخدرات كالحشيش والبانجو وتناول الحبوب وهي مما يضر القلب جدا ويعرض حياتك للخطر، كن ذا إرادة وإذا عزمت فتوكل على الله وأقلع من الآن وليس غدا».
كما قدم د. جمال مجموعه من النصائح لعيش حياة صحية:
- خطورة الإسبرين بدون إشراف طبي، لا تلجأ له للوقاية من أمراض القلب، فهو خطر إن لم يكن بإشراف الطبيب ومن الخطـأ التسلهل في تناوله.
- (تناول فيتامين سي) إن وجد طبيعيا فهو الأفضل كبرتقالة أو جوافة أو ليمون يساعد في الوقاية من أمراض القلب ويحسن المناعة.
- (تخلص من سموم القلب) تخلصنا من سموم الجسد علينا كذلك التخلص من سموم القلب كالبغض والحسد والكره وحب هزيمة الآخر، ولا بد من بناء لياقة روحية عالية فليصم قلبك عن أدرانه وشوائبه من الشحناء والبغضاء التي تحرق القلب وتعصف به.
