يفضل أن تتكون وجبة الإفطار من البروتين مثل البيض والزبادي.
الانتباه من مخاطر العصائر المعلبة، المشروبات الغازية، ورقائق البطاطس والحلوى الملونة.
الحرص على التغذية المتخصصة لمن يعانى من مشكلات صحية، خاصة مرضى السكر.
تناول وجبة خفيفة خلال اليوم الدراسى مثل ساندويتش حلاوة طحينية أو مكسرات أو بسكويت العجوة.
الابتعاد عن الأطعمة الدسمة مثل المقليات واللحوم المصنعة.
