يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول وجبة إفطار مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الإنجاز في إعداده.
«بوابة أخبار اليوم» تقدم لك اليوم إفطارا سريع الإعداد وفي متناول اليد:
حشوة التونة للساندويتشات من أفضل وأشهي وصفات سمك التونة المعلّب التي تصلح كطبق سهل وسريع وخفيف، ومن الوصفات المحببة لدي الكثيرين، ويمكن تحضيرها بسهولة وبمكونات سهلة وبسيطة في المنزل، جربيها بطعمها اللذيذ والشهي وقدميها لأفراد أسرتك.
اقرأ أيضا:لعشاء سهل وخفيف.. طريقة عمل الشكشوكة بالسجق
المقادير والمكونات:
2 عبوة تونة معلبة بالماء ومصفّاة
ثلاث أرباع كوب ذرة
1 حبة بصل مفروم فرماً ناعماً
نصف كوب مايونيز
ملعقة صغيرة عصير ليمون حامض
رشّة ملح
رشّة فلفل أسود
4 أرغفة خبز
نصف باقة خس مفروم فرماً خشناً
طريقة التحضير:
ضعي التونة في وعاء كبير، ثم أضيفي البصل المفروم والذرة وقلبي المكونات حتى تتداخل مع بعضها.
أضيفي المايونيز، وعصير الليمون الحامض، والملح، والفلفل الأسود، واخلطي المكونات جيداً حتى تمتزج.
وزّعي الخس على أرغفة الخبز، ثم وزّعي خلطة التونة فوق الخس وأغلقي الساندويشات وقدميها.
