أكد د. علاء مكرم خروب، طبيب الأمراض النفسية وعلاج الإدمان، أن نوعية الطعام من ضمن المسببات التي تزيد الشعور بالاكتئاب عند الشخص المصاب بالأمراض النفسية، لذا يجب معرفة هذا الأنواع وتجنبها قدر المستطاع.
1- الوجبات السريعة أو الـ "Fast Food":
والتي للأسف أصبحت منتشرة بشكل كبير جدا بسبب مذاقها الجذاب، لكنها مليئة بكثير من الأضرار نتيجة لاحتوائها على الكثير من الدهون الصناعية والزيوت والملح والسكريات، وأوضحت أحدى الدراسات الكبرى إن الأشخاص الذين يتناولون وجبات سريعة بانتظام معرضون لخطر الإصابة بالإكتئاب بنسبة ٤٠٪، كما أكدت دراسة أخرى أنها تجعل الأشخاص أقل مقاومة لأعراض الإكتئاب.
اقرأ أيضًا| أخصائي يكشف أسباب طقطقة المفاصل وكيف تعالج؟
2- الكحوليات:
الكحول يزيد أعراض الإكتئاب ويؤثر على الحالة المزاجية والسلوك، فضلا عن تأثيره على بعض الأدوية المضادة للإكتئاب ويقلل فعاليتها.
3- الحبوب المكررة:
وتعتبر عكس الحبوب الكاملة والمتمثلة في الدقيق الأبيض، ويعد البديل الصحي لها هو الحبوب كاملة أو منتجاتها.
4- الملح:
يسبب العديد من المشاكل الصحية ومنها التقلبات المزاجية لذا يفضل التقليل منه قدر المستطاع.
5- السكر:
دراسات كثيرة ربطت بين الاستخدام الكثير للسكر والإصابة بالإكتئاب وزيادة أعراضه، فالتقليل منه على قدر المستطاع.
6- المحليات الصناعية:
مثل مادة "الأسبرتام" والتي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإكتئاب والمزاج المتقلب والمنفعل، ويمكن استخدام محليات أخرى مثل العسل الأبيض.
7- مشروبات الطاقة:
لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكافيين والسكر، مما تزيد التوتر والاكتئاب.
8- اللحوم المصنعة:
مثل اللانشون والسوسيس وغيرها من منتجات اللحوم، وربطت العديد من الدراسات بينها وبين زيادة خطر الإصابة بالإكتئاب وأعراضه، ويرجح العلماء إن السبب في ذلك هو محتواها من الدهون المتحولة والمشبعة.
