جمال شعبان يؤكد: 3 أشياء تحافظ على صحة قلبك 

أكد د.جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، ومدير معهد القلب السابق، أن هناك 3 أمور يجب الحرص على متابعتها للمحافظة على صحة القلب. 

- قياسات

(1) ضغط الدم
(2) نسبة السكر في الدم
(3)الكولسترول 

- أشياء يجب تقليلها للحد الأدنى في الطعام

(1) السموم البيضاء.. الملح والسكر والدقيق الأبيض
(2) المشروبات الغازية
(3) اللحوم الحمراء والمحفوظة

أشياء تمتنع عنها

(١) التدخين 
(٢) السمن الصناعي
(٣) المخدرات

أشياء يجب توافرها في الأكل

(1)الخضروات
(2) الفواكه
(3) المكسرات

أمور تتحكم في السلوك
 
(١) تجنب الزعل
(٢) تجنب القلق
(٣) تجنب التوتر

اقرأ أيضا|جزيئات ذهب «مكهربة» لعلاج السرطان