يحرص الآباء والأمهات على تعزيز مناعة أطفالهم مع بداية فصل الخريف وقدوم المدارس، ليكون لديهم القدرة على محاربة العدوى وتحسين عمل جهازهم المناعي لحمايتهم من الأمراض، لذلك يوضح دكتور مصطفى البحيري، دكتوراة التغذية العلاجية وعلاج السمنة، نصائح لزيادة المناعة لدى الأطفال مع دخول المدارس.
1- تناول طعام صحي يحتوي على الخضروات والفواكه مثل الفلفل الرومي والبروكلي والفاصوليا الخضراء والجزر وغيرها من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، وكذلك الفواكه مثل البرتقال، حيث تعمل هذه الخضروات والفواكه كحاجز ضد الالتهابات، ولا ننس إضافة الحبوب الغنية بالأحماض الدهنية والمكسرات والفاصوليا والبذور والبيض كمصدر كبير للبروتين كما يجب تجنب الأطعمة غير المرغوب فيها مثل الأطعمة السكرية.
2- ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة للمحافظة على نشاط الأطفال والتعزيز من قوه العظام والعضلات والحفاظ على وزن صحي ونظام مناعة قوي.
3- يجب أن يتمتع الأطفال بعدد ساعات نوم كافية من ٨ إلى ١٠ ساعة يوميًا للمساعدة على تحسين ذاكرتهم وتركيزهم.
4- إجراء فحوصات طبية روتينية كونها تعد من أهم أساليب الحياة الصحية لإبقاء الجسم خاليًا من الأمراض.
5- تعليم الأطفال عادات النظافة الجيدة مثل تعقيم اليدين قبل تناول الطعام وغسل الفم قبل وبعد الوجبات واستخدام المرحاض بشكل صحيح، لتجنب نقل العدوى قدر الإمكان.
