جسم الإنسان يحتاج دائما إلى شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على صحة أجسامنا، حيث يتميز شرب المياه على الري في تطهير أعضاء الجسم بالكامل، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية بجسم الإنسان.
حيث يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء في اليوم إلى مشكلات عديدة تنعكس بصورة خاصة على صحة كبار السن، فما كمية الماء التي يجب شربها في اليوم؟.
في السياق ذاته تشير الدكتورة يلينا سولوماتينا خبيرة التغذية الروسية، إلى أن الاعتقاد السائد بأن الإنسان يحتاج إلى لترين من الماء يوميًا غير صحيح، لأنه وفقاً لها، لكل إنسان خصوصيته، أي أن كمية الماء التي يجب أن يشربها الإنسان تختلف من شخص إلى آخر، ويمكن أن تعادل 30 مليلتر من الماء لكل كيلوغرام من وزن الشخص.
وتلفت الخبيرة الانتباه إلى أهمية شرب الماء بصورة متساوية خلال اليوم، لكي لا تحصل حالات لا يشرب فيها الشخص الماء فترة طويلة ومن ثم يشرب لتر ماء دفعة واحدة، لأن هذا يخلق عبئاً إضافيًا غير ضروري على الجسم وخاصة على الجهاز البولي، لذلك من الأفضل شرب 2-3 رشفات كل 20 دقيقة، بحسب ما جاء في صحيفة "إزفيستيا".
ووفقا للخبيرة، فإن عواقب نقص الماء في الجسم كثيرة جدًا، "يؤثر سلباً في الدماغ؛ حالة وسلوك الشخص؛ يساعد على تكون الحصى في الكلى؛ ضعف منظومة المناعة؛ يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي والرئتين والكبد وأعضاء أخرى في الجسم".
وتقول: "يبدأ الجسم بالحفاظ على الماء عندما يشعر بنقصه، ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم وزيادة الوزن، كما يؤثر نقص الماء سلبًا في المظهر، حيث تسوء حالة الجلد والشعر والأظافر".
وتشير الخبيرة، إلى أن مشروبات، مثل الشاي والقهوة والجعة لا تعوض نقس الماء في الجسم، بل على العكس تؤدي إلى الجفاف.
اقرأ أيضا|رئيس وزراء التشيك يؤكد ضرورة أن تنفتح بلاده اقتصاديا بشكل أكبر على العالم
