كشفت دراسة جديدة عدة تمارين تساعد علي خفض ضغط الدم منها تمارين القوة والتحمل مثل تمرين جلسة القرفصاء والظهر مستند إلى الحائط، أو تمرين وضع الضغط مع سند المرفقين على الأرض
ووفقا للباحثون البريطانيون التوجيهات الحالية التي تركز بشكل أساسي على المشي والجري وركوب الدراجات يجب تحديثها.
حيث ان جميع التمارين الرياضية تخفض ضغط الدم المرتفع ووفقا لتحليل نُشر في المجلة البريطانية للطب الرياضي.
لكن تمرين جلسة القرفصاء مع إسناد الظهر إلى الحائط، وتمرين وضع الضغط مع إسناد المرفقين على الأرض، أديا إلى انخفاض أكبر من التمارين الأخرى المفيدة للقلب والرئتين.
وصممت هذه التمارين لدعم قوة الجسم دون الحاجة إلى تحريك العضلات أو المفاصل.
