شاركت أخصائية التغذية ليما ماهاجان متابعيها على الأنستجرام بعض النصائح الفعالة حول كيفية عدم زيادة الوزن بسبب الشاى، وذلك بحسب موقع healthshots.
اقرأ ايضا|كوبا شاي يومياً يحميان الذاكرة مع تقدم العمر
الحليب كامل الدسم:
إضافة الحليب كامل الدسم إلى الشاي يزيد من محتواه من السعرات الحرارية، ويحتوي الحليب على دهون ، وهذا مرتبط بزيادة الوزن عند تناوله بكميات زائدة.
اقرأ ايضا|مخاطر شرب القهوة على الريق
تقول ليما ماهاجان: "يحتوي كوب الشاي على 33-66 سعرة حرارية ، اعتمادًا على نسبة الدهون في الحليب، ولتقليل استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية في الشاي ، يمكنك استخدام الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم".
السكر المضاف:
"يوجد 19 سعرًا حراريًا فقط من السكر في 1 ملعقة صغيرة ، و 1 ملعقة كبيرة بها 48 سعرًا حراريًا، وفي حين أن 20 سعرًا حراريًا لكل كوب لن يحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن إذا كنت شخصًا تتناول الكثير من أكواب الشاي مع السكر على مدار اليوم ، فضع في اعتبارك أن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن "، يشاركك خبير التغذية.
اقرأ ايضا|احذر تناول الشاي الأخضر.. لهذه الأسباب
الوجبات الخفيفة غير الصحية:
إذا كان الشاي مصحوبًا بوجبات خفيفة غير صحية ، مثل البسكويت والبسكويت والنامكين عالي السعرات الحرارية ، يمكن أن يساهم في زيادة الوزن، استبدلها بوجبة إفطار صحية.
اقرأ ايضا|طبيب سعودي يحذير من الشاي الملغم
