الإمساك من المشاكل المزعجة التي تواجه الكثير وتسبب مشاكل في الهضم وألم المعدة، لذا تنصح د.هبه حمدى، استشاري التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بإتباع الخطوات الآتية لعلاج الإمساك عن طريق الغذاء بدون تناول المزيد من الأدوية.
تناول كوب ماء على الريق والإكثار من تناوله أثناء اليوم
مضغ الطعام جيدا
الإكثار من تناول الخضروات الخضراء والخيار
الاهتمام بتناول التين والتفاح والبرتقال بالطبقة البيضاء المحيطه به
تناول 7 تمرات على الريق
تنظيم مواعيد تناول الطعام
تنظيم ميعاد محدد للإخراج
التقليل من تناول الشاى والليمون والرمان وبذور الجوافة.
