مع اقتراب عيد الأضحي 2023، تواجه الآباء والأمهات صعوبة في تعلم العادات الصحية ويمكن لقليل من العادات الجيدة أن تجعل طفلك فى حالة صحية أفضل، ومن أكثر العادات الصعبة هو تشجيعهم على ترك العادات الغذائية السيئة.
تقدم «بوابة أخبار اليوم»، بعض النصائح الغذائية لعيد الأضحى للحفاظ على صحة طفلك في عيد الأصحى.
اقرأ أيضا| للوالدين.. أبرز الكلمات التي يستخدمها الأطفال من عمر سنتين إلى 3
تناول المشروبات الطبيعية
يعتبر تناول النعناع والبابونج والينسون من المشروبات الطبيعية المفيدة لصحة لطفلك، ولا تنسي أن تجعلي طفلك يتناول غذاء سليماً ومتنوعاً للحفاظ على النشاط والصحة.
تجنبي اللحوم المقلية
تجنبي وطفلك تناول الزيت أو اللحوم المقلية؛ لأن هذا يزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة في الغذاء اليومي.
شرب الشاي الأخضر
حاولي تضمين العادات الصحية في روتينك العام لتحقيق التوازن لك وللطفل، فعلى سبيل المثال حاولي أن تجعلي الطفل يشرب كوباً من عصير الليمون أو الشاي الأخضر بعد الأكل للمساعدة في دعم معدل الأيض لديك.
تجنبي المشروبات الغازية
أظهرت الدراسات أن المشروبات الغازية لها آثار ضارة للغاية على صحة الطفل العامة مثل السمنة، لذا تجنبي أن يشرب طفلك المشروبات الغازية في أيام عيد الأضحى، وحاولي استبدالها بعصائر الفاكهة الطازجة.
أخذ استراحة لمدة 6 ساعات على الأقل بين الوجبات
قدمي طبق سلطة كبير لطفلك واجعليه كثير الألوان، حتى يجعل طفلك يشتهيه، ويأخذ منه فوائد كثيرة، حضريها بدون صلصة كريمية، ويشمل الخضار التي تملأ المعدة وتجعل طفلك يشعر بالخفة والنشاط مثل الكرنب والخس والطماطم والجزر والسبانخ وما إلى ذلك.
