نصح كابتن خالد جمال، بضرورة الاستثمار في الصحة والحفاظ عليها، وذلك من خلال تناول بعض الأطعمة الصحية التي تغنيك عن شراء الفيتامينات الباهظة الثمن، وذلك كالآتي:
- تناول حساء عظم البقر مرتين أسبوعيا بديلاً للمعادن والمكملات الغذائية، ويمكن أيضا تناول النخاع.
- البيض مصدر هام للبروتين وسريع الامتصاص في الجسم.
- تناول سمك السردين أو ماكريل لاحتوائه على دهون مفيده ممتازه وأيضا نسبة بروتين جيدة جدا للجسم.
- المشي ساعة يوميا علشان للحفاظ على نسبة الحرق المرتفعة بالإضافة لتقوية العظام.
- التعرض للشمس ربع ساعة يوميا للحصول على نسبة فيتامين د.
- شرب كمية وفيرة من الماء للمحافظة على بشرة نضرة خالية من التجاعيد.
- تناول الجرجير والبقدونس في طبق السلطة وعصير الكرفس يوميا في وجبة الإفطار.
- تناول ملعقة سمسم فب اليوم للحصول على الكالسيوم الذي يقوي العظام.
