بدأ موسم الحج الذي ينتظره المسلمين، وهناك بعض النصائح التي يجب أن يتخذها الحجاج في الاعتبار لحماية من الإصابة بـ«ضربات الشمس».
وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح للحماية من ضربات الشمس، بحسب موقع تايمز أوف إنديا:
- اشرب ما لا يقل عن لترين من السوائل يوميًا، يجب أن يتصدر الماء وعصائر الفاكهة وماء جوز الهند أو عصير الليمون قائمتك.
- يؤدي تناول وجبات كبيرة، وخاصة الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات، إلى زيادة حرارة الجسم، لذلك حافظ على وجباتك أخف وأصغر مع الفواكه والخضروات المنعشة وأضف كوبًا من اللبن للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة والتحكم في شهيتك.
- إضافة الكثير من التوابل في فصل الصيف يمكن أن يكون لها بعض الآثار الضارة على أجسامنا لأنها يمكن أن تسبب التهاب في بطانة المعدة مما يؤدي إلى اضطرابات في المعدة، يمكن للتوابل مثل الفلفل الحار والزنجبيل وجوزة الطيب والفلفل والكمون والقرفة أن تسخن الجسم وتسبب عدم الراحة.
اقرأ ايضا|للأمهات.. 8 نصائح لحماية رضيعك من ضربات الشمس وحروق الجلد
أعراض الإصابة بـ«ضربات الشمس»:
- الصداع
- دوار
- تقلصات العضلات أو ضعفها
- تنفس سريع وضحل
- جلد ملتهب
- قلة التعرق بالرغم من الحرارة
- استفراغ و غثيان
- تسارع ضربات القلب
- عدم القدرة على المشي
- النوبات
- فقدان الوعي
- الجفاف
اقرأ ايضا| كيف نحمي بشرتنا من الأضرار الناجمة عن الشمس؟
