قدمت منظمة الصحة العالمية، عددا من النصائح الهامة لتجنب التعرض المضر لأشعة الشمس.
وقالت المنظمة في منشور للتوعية :"سواء كنت تعمل في مكان مفتوح، أم تستمتع بوقت فراغك مع أسرتك وأصدقائك في الخارج، تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا و04:00 مساءً قدر المستطاع"،حيث تبلغ الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس خلال تلك الفترة ذروتها.
وقدمت المنظمة عدد من النصائح الهامة لتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال فترة الذروة :
-ابحث عن مكان ظليل عندما تبلغ الأشعة فوق البنفسجية ذروتها، ولكن ضع في اعتبارك أن الهياكل التي يمكنك الاستظلال بها، مثل الأشجار أو المظلات أو الستائر لا توفر لك الحماية الكاملة.
-ارتدٍ ملابس واقية: يوفر لك ارتداء القبعة حماية مناسبة لعينيك وأذنيك ووجهك وظهرك أو رقبتك، ويمنحك كذلك ارتداء النظارة الشمسية حماية تتراوح بين 99% و100% من الأشعة فوق البنفسجية-ألِف والأشعة فوق البنفسجية، وهو ما يقلل بشكل ملحوظ الضرر الذي قد يلحق بالعين.
أقرأ أيضا : _
وفد منظمة الصحة العالمية يزور مستشفيات جامعة أسوان
-استخدِم واقي الشمس الذي يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 15، وأعِد وضعه كل ساعتين، أو بعد العمل، أو السباحة، أو اللعب، أو التمرين في مكان مفتوح.
-تجنَّب التعرُّض للمصابيح الشمسية واللجوء لصالونات التسمير! أيضًا تضرُّ أَسِرَّةُ التشمُّس الجلدَ والعيون غير المحمية، ومن الأفضل تجنُّبها بالكامل.
