يعاني بعض الأطفال من مشكلة النسيان وتشتيت الانتباه، وهو ما يؤثر على حياتهم بالسلب خاصة خلال فترات الدراسة، وهناك طرق مختلفة من أجل تقوية الذاكرة منها ممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية والمفيدة.
وبحسب ما ذكره موقع timesofindia، هناك بعض النصائح التى تساعد طفلك على تقوية ذاكرته من أبرزها:
اقرأ أيضا:مشروبات تساعد على علاج القئ عند الأطفال
تناول المكسرات
يحتاج عقلك إلى البقاء بصحة جيدة ويعمل بشكل صحيح، لذلك هناك الكثير من الأطعمة الصحية والتي يجب أن تدرجها في نظامك الغذائي اليومي مثل زيت الزيتون والجوز واللوز المنقوع والزبيب والتمر والفواكه الطازجة.
النوم الجيد
يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى إعاقة وظائف الدماغ بشدة ، مما قد يضعف ذاكرتك ومهارات التفكير لديك. لذلك ، من المهم الحصول على قسط كافٍ من الراحة كل ليلة.
وحاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح في نفس الوقت كل يوم، ويوصى أيضًا بمزامنة دورة نومك مع ساعات غروب الشمس وشروقها لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. وفي حالة وجود مشكلة في النوم ، يمكن أن تساعد الأعشاب على تهدئة عقلك وتعزيز النوم أيضًا.
مضادات الأكسدة
يحتاج دماغنا إلى الأكسجين ليعمل بشكل جيد. ومع ذلك ، مع ارتفاع استهلاك الأكسجين ومحتواه الغني بالدهون ، فإن دماغنا معرض بشكل كبير للإجهاد التأكسدي، وهذا يؤدي إلى زيادة الجذور الحرة في خلايا الجسم، ومضادات الأكسدة هي حل مثبت لتحييد الجذور الحرة وتحقيق التوازن بين حالة عقلك، وكذلك الفواكه والخضروات الوردية والحمراء ، مثل البطيخ والطماطم ، غنية بمضادات الأكسدة.
شاي الأعشاب
عندما لا يحتوي جسمك على ما يكفي من الماء لأداء وظائفه بشكل صحيح ، يمكن أن تشعر بالضعف وعدم الاستقرار، وهذا هو الوضع بالنسبة للدماغ المصاب بالجفاف.
يوصي بعض الخبراء بأن شرب شاي أعشاب يمكن أن يرطب عقولنا ويعزز قوتنا العقلية وذاكرتنا، كما تحسن الأعشاب قدرات التعلم في الدماغ البشري، وتعمل بعض الأعشاب كمعززات ممتازة للذاكرة.
