كشفت منظمة الصحة العالمية عن نصائح لمكافحة ارتفاع ضغط الدم، وذلك في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم.
وأشارت منظمة الصحة العالمية إلى أنه يجب اتباع نظام غذائي صحي، مع التوقف عن تعاطي التبغ، وممارسة نشاط بدني يوميًا.
وأضافت أنه من المهم تقليل كميات الملح إلى أقل من 5 جرامات في اليوم، وتناول الخضروات والفواكه بانتظام.
وشددت على أهمية تجنب الدهون المتحولة والدهون المشبعة، وممارسة الأنشطة البدنية بشكل يومي، والتوقف عن تعاطي التبغ ومنع التدخين.
يذكر أن ارتفاع ضغط الدم يحدث عندما يكون الضغط في الأوعية الدموية مرتفعا جداً (140/90 مليمتر زئبق أو أكثر). وهو مرض شائع ولكنه يمكن أن يكون خطيراً إذا تُرك دون علاج.
ومن بين العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم: التقدّم في العمر، العوامل الوراثية، زيادة الوزن والسمنة، عدم ممارسة النشاط البدني، اتباع نظام غذائي غني بالملح.
ولا يشعر معظم الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بأي أعراض، حيث يمكن أن يسبّب الضغط المرتفع جداً الصداع وتغيُّم الرؤية وألماً صدرياً.
اقرأ أيضا |لطفلك| أسباب إصابة حديثي الولادة بتضخم الغدة الكظرية الخلقي
