تسعي كل امرأة للحصول على الوزن المثالي والتمتع بجسم رشيق يليق به كل ما ترتدي من صيحات الموضة، لذلك تهتم المرأة باتباع الرجيمات والأنظمة الغذائية لخسارة الوزن والحصول على هذا الجسم المتناسق الذي تحلم به.
ولكن قد يتعرض البعض لعدم فقدانهم الوزن على الرغم من اتباعهم للأنظمة الغذائية والحميات القاسية التي يتبعنها، ويرجع ذلك بسبب ارتكابهن بعض الأخطاء أثناء اتباع الدايت، وهي كالأتي وفقا لما ذكر بصحيفة «express»
اقرأ أيضا|استشاري تغذية يقدم روشتة للحفاظ على الوزن المثالي
1.عدم تناول ما يكفي من البروتين
يعتبر البروتين البنية الأساسية للعضلات، وهو ضروري أيضًا للحفاظ على كتلة العضلات، والتي تنخفض بشكل طبيعي مع تقدم العمر.
وأشار الخبراء إلى أن عدم الحصول على ما يكفي من البروتين يمكن أن يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات، مما يجعل أداء الأنشطة اليومية أكثر صعوبة ويزيد من مخاطر السقوط والكسور على المدى الطويل، إضافة إلى ذلك يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا، وفقًا لمؤسسة القلب البريطانية .
2.عدم الحصول على ما يكفي من الألياف
أكد الأطباء أن الألياف ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الشبع، ولكن الأشخاص في الأربعينيات من العمر لا يحصلون على ما يكفي من الألياف، مما يؤدي إلى الإمساك وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بحالات صحية مزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
3.الاعتماد على الأطعمة المصنعة
الإجهاد وقيود الوقت، يتجه الكثير إلى الأطعمة سهلة التحضير أو الأطعمة الجاهزة التي عادة ما تكون فائقة السرعة بسبب
و على الرغم من إنها قد توفر الراحة، إلا أنها عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والصوديوم والسكريات المضافة، ويمكن أن تساهم هذه الأطعمة في زيادة الوزن والالتهابات والحالات الصحية المزمنة، والتي تشكل مصدر قلق.
4.عدم تناول وجبات
تخطي الوجبات أمر شائع في الأربعينيات ولكنه قد يضر بالصحة، إذ أجريت دراسة على 24،011 بالغًا فوق سن الأربعين، وكان تناول وجبة واحدة فقط يوميًا مرتبطًا بارتفاع مخاطر الوفاة، ويمكن أن يؤدي عدم تناول وجبات منتظمة إلى حدوث اختلالات في نسبة السكر في الدم وتعزيز زيادة الوزن والتأثير على المزاج، بالأضافة إلى أن نقص الطعام يعني أن الشخص لا يحصل على العناصر الغذائية الكافية والتي يمكن أن تؤثر على العديد من الجوانب المختلفة.
