يعد إنقاص الوزن ليست رحلة سهلة، ولكنها ضرورية للجميع، ويعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا لعيش حياة صحية. ومع ذلك مع الجداول الزمنية المزدحمة والأطعمة السريعة ، قد يكون من الصعب البقاء على المسار الصحيح. لحسن الحظ، يمكن أن يساعدك إدخال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة على تحقيق وزن صحي والحفاظ عليه.
وبحسب ما ذكره موقع news18، فيما يلي خمسة تغييرات في نمط الحياة يجب عليك إجراؤها من أجل إنقاص الوزن.
اقرأ أيضا: 5 علاجات منزلية فعالة تساعد في علاج الطفح الجلدي
النشاط البدني
النشاط البدني المنتظم ضروري للحفاظ على وزن صحي، وليس عليك قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية للبقاء نشطًا. يمكنك البدء بصعود السلالم بدلاً من المصعد أو المشي إلى العمل بدلاً من القيادة، ويمكن أن تساعدك التغييرات الصغيرة مثل هذه على حرق السعرات الحرارية والبقاء نشطًا طوال اليوم.
ركز على الطعام المغذي الكامل
إن اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن أطعمة مغذية كاملة أمر ضروري لفقدان الوزن، ويجب أن تهدف إلى تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة خلال اليوم، وتجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وغيرها من المشاكل الصحية.
التحكم في الحصة الغذائية
هو مفتاح الحفاظ على وزن صحي، ولست مضطرًا للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك ، ولكن يجب الانتباه إلى مقدار ما تتناوله، ويمكن أن يساعدك استخدام أطباق أصغر أو قياس طعامك على التحكم في حصصك وتجنب الإفراط في تناول الطعام.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا ضروريًا للحفاظ على وزن صحي، ويمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة الجوع والرغبة الشديدة ، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن، واهدف إلى النوم سبع ساعات على الأقل كل ليلة للمساعدة في تنظيم شهيتك والحفاظ على وزن صحي.
السيطرة على التوتر
يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على وزنك. وعندما تشعر بالتوتر، فإن جسمك يفرز الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، ويمكن أن يساعدك إيجاد طرق للتحكم في إجهادك، مثل التأمل أو اليوجا، في الحفاظ على وزن صحي.
