ينصح العلماء بضرورة الالتزام بساعات النوم الطبيعية التى تتراوح بين سبع إلى ثمانى ساعات يوميا، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن نقص أو زيادة ساعات النوم، لا يؤثر على الصحة فقط، بل يؤثر على عمر الإنسان، ويهدد بالوفيات المبكرة.
وأكدت أحدث دراسة أوروبية، ارتباط النوم غير الكافى أو المفرط بانخفاض العمر، ولكنها أكدت فى نفس الوقت أن ممارسة الرياضة وزيادة مستويات النشاط البدنى تقلل مخاطر الوفيات المرتبطة بالنوم القصير أو الطويل .
وأوضحت الدراسة أن النوم القصير ارتبط بمخاطر الوفاة، بنسبة31%، بينما ارتبط النوم المفرط بمعدلات الوفاة بنسبة 20%.
وأن هذه المخاطر اختفت فى أولئك الذين حرصوا على زيادة معدلات ممارستهم للرياضة بانتظام .
