الإمساكية الصحية| لصحة أفضل في رمضان واظب على رياضة المشي

نصحت وزارة الصحة والسكان من ضرورة الاستمرار بالتمارين الرياضية اثناء شهر رمضان، ونوهت أن هناك تحذيرات هامة لتوقيت ممارسة الرياضة ،ومدة التمارين ،حتي يستفيد الصائم من ممارسة النشاط الرياضي دون اجهاد عليه.

اقرأ أيضا|الإمساكية الصحية | الحلويات العصائر الرمضانية تزيد العطش لدى الطفل أثناء الصيام

وشملت نصائح الصحة ،التي نعرضها بالإمساكية الصحية انه يجب تقليل  ساعات الخمول والكسل مثل الجلوس أمام التلفزيون لفترات طويلة واستبداله بنشاطات عائلية مثل المشي والأعمال المنزلية.

توقيت ممارسة الرياضة

وحددت الصحة ،التوقيت المناسب لممارسة الرياضة ، قبل الفطار مباشرة او بعد الأفطار ب٣ ساعات. ، مع ضرورة تناول كميات مناسبة من الماء خلال الوقت ما بين الفطور والسحور لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء فترة الصيام.

وكشفت الصحة ان ممارسة المرضي للرياضة اثناء الصيتم يحتاج الي مشورة من الطبيب المعالج .