تتوافر فيتامينات الأوميجا 3 بشكل كبير في منتجات الأسماك كالسلمون والماكريل وغيرهم من الأدوية المكملة، ونتيجة لارتفاع الأسعار إلى حد ما.
ونصح الدكتور أحمد الغريب، الأستاذ بكلية الزراعة جامعة الأزهر، بتناول أطعمة بديلة اقتصادية لتمد الجسم بكمية كافية من الأوميجا 3 وبعض الفيتامينات الأخرى.
ونصح بتناول بذور الكتان وبذور الشيا، باستمرار لما لهم من نسبة كبيرة من الأوميجا 3 وأيضا فوائد غنية تمد الجسم بكثير من احتياجاته، فقد تحتوي ملعقتين من بذر الكتان على أكثر من 130 ٪ من حاجة الجسم بالإضافة لفوائد يجهل عنها الكثير، فهي تمنع الإمساك، تقلل من الشعور بالجوع، تساعد في ضبط مستوي السكر في الدم، تحمي الجسم من الجلطة والسكتة الدماغية، وكذلك تحمي من تساقط الشعر، وتقضي على أنيميا الجسم.
ومن فوائد بذور الشيا أنها تعمل على تحسين عملية الهضم، الحفاظ على صحة العظام وتقويتها، ضبط الشهية ونقص الوزن، وأيضا يمد الجسم بالطاقة.
