يمثل النشاط البدني عاملا مهما للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض وعلى رأسها السمنة، وذلك بالنسبة للكبار والأطفال.
النشاط البدني اليومي للأطفال في سن المدرسة :
يحتاج معظم الأطفال في سن المدرسة الابتدائية مناسب لعمر 5-8 سنوات إلى الكثير من اللعب والأنشطة غير المنظمة مثل الجري والمطاردة وألعاب الملعب.
يمكن أن يشمل النشاط البدني اليومي أيضًا المشي إلى المدرسة وركوب الدراجات أو الدراجات البخارية حول منطقتك واللعب بالخارج في الفناء الخلفي أو الحديقة المحلية، نقلا عن موقع "raisingchildren" .
يمكن أن تكون هذه الأنواع من الأنشطة البدنية اليومية غير المنظمة ميسورة التكلفة وأسهل لتلائم الحياة الأسرية المزدحمة مقارنة بالأنشطة والرياضات المنظمة، وتضيف جميعها إلى أسلوب حياة أكثر نشاطًا لطفلك.
الرياضة للأطفال في سن المدرسة :
يستعد العديد من الأطفال لممارسة الرياضة المنظمة بحلول منتصف سنوات المدرسة الابتدائية، يمكن أن تكون ممارسة الرياضات والأنشطة المنظمة مفيدة لطفلك من نواح كثيرة، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد طفلك على:
- تطوير اللياقة البدنية واحترام الذات والثقة بالنفس
- تحسين مهارات الحركة والتنسيق
- تعلم كيفية الاستماع واتباع التعليمات والتكتيكات الأساسية
- تعلم القيادة والمتابعة والمشاركة في فريق
- تعرف على اللعب النظيف وكونها رياضة جيدة.
لا يجب أن تكون التجارب الأولى في الرياضات المنظمة صعبة أو مكثفة مثل إصدارات البالغين، قامت معظم الرياضات بتعديل نسخ من الألعاب المناسبة للأطفال في هذا العمر، وتشمل هذه الألعاب Cricket Blast و Aussie Hoops كرة السلة و NetSetGo netball و TryRugby و Auskick.
تحتوي الألعاب المعدلة على قواعد ومعدات مختلفة - على سبيل المثال ، كرة مطاطية بدلاً من كرة كريكيت صلبة أو حجم ملعب أصغر أو فرق أصغر. كل هذا يمكن أن يساعد طفلك على تطوير مهاراته دون أن يصاب بأذى أو يفقد الثقة.
يمكن أن تكون الخيارات الأخرى لطفلك هي الرقص أو فنون القتال أو دروس السباحة.
مساعدة طفلك على البدء في ممارسة الرياضة المنظمة :
يمكن للأطفال الاهتمام بالرياضة من خلال اللعب، على سبيل المثال ، يمكن للكريكيت في الشوارع أو الفناء الخلفي بناء المهارات والثقة لمنافسة الكريكيت المنظمة.
يمكنك مساعدة طفلك على اكتساب الثقة من خلال منحه الكثير من الفرص لممارسة المهارات البدنية مثل الركل والضرب والرمي، على سبيل المثال ، يمكنك جعل طفلك يضرب أو يرمي أو يركل أنواعًا مختلفة من الكرات بقدر ما تستطيع، بمجرد أن تصبح أقوى ، يمكنك العمل على دقتها بجعلها تصيب هدفًا، ويمكنك المساعدة في تنسيقها عن طريق حملها على التقاط كرة نطاطة.
قد يحتاج الأطفال أيضًا إلى المساعدة في تعلم كيفية التعامل مع مشاعر الفوز والخسارة ، إذا شعر طفلك بالإحباط بسبب عدم الفوز ، فيمكن أن يساعد في التركيز على جوانب أخرى من الرياضة ، مثل اللعب مع زملائه في الفريق والتعرف على أشخاص جدد، هذا يمكن أن يحافظ على اهتمام طفلك بالرياضة.
الأطفال المختلفون يجيدون ويستمتعون بالأنشطة المختلفة، إذا كنت تستطيع تحمل تكاليفها ، فقد يكون من الجيد لطفلك تجربة مجموعة متنوعة من الرياضات ، الجماعية والفردية ، والمشاركة في أكثر من رياضة واحدة على مدار العام، تقدم بعض النوادي الرياضية المحلية جلسات "تعال وجرب" ، أو برامج مهارات قصيرة ، حتى يتمكن طفلك من ممارسة رياضات مختلفة دون الحاجة إلى دفع الكثير من المال.
