الدايت أو فقدان الوزن.. كلمة بمجرد سماعها توحي بالحرمان من الطعام والسماح بتناول كميات قليلة جدا، مما يجعل الكثير يمل سريعا ويفقد القدرة على إتباع بعض الأنظمة الغذائية، لذا يوضح كابتن خالد جمال "مدرب فيتنيس" 6 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن سريعا.
1- الفراولة تعد أفضل نوع طعام يمكن تناول بنسبة أكبر عن غيرها كونها في الأساس من الخضراوات وليس الفواكه.
2- بذور الشيا من الأطعمة الهامة التي يجب تناول قبل تناول الوجبات بنصف ساعة، حيث يتم وضع ملعقة ممتئلة على كوب ماء كبير وتناولها مما يجعلها تملأ المعدة وتعطي شعور أكبر بالشبع، هذا فضلا عن أنها تحتوى على العديد من الفيتامينات التي تساعد على فقدان الوزن بأمان.
اقرأ ايضا: علامات مبكرة تنذر بخطر الإصابة بالسكتات الدماغية
3- البيض من أهم الأطعمة التي تحتوي على البروتينات ويمكن تناوله في الثلاث وجبات.
4- البنجر من أهم المغذيات المهمة والتي تعوض الجسم بما ينقصه من فيتامين الحديد وبالتالي فهو مفيد لمرضى الأنيميا أو فقر دم.
5- قشور السليام، طعام هام للأشخاص الذين لم يصلون للشبع بسهولة، فهو يحتوى يعمل على امتلاء المعدة ويمكن الحصول عليه من العطار أو في شكل دواء.
6- عين الجمل أو زيت جوز الهند من أفضل الدهون الصحية التي يمكن الحصول عليها للتمتع بصحة جيدة وللمساعدة على زيادة التركيز وفقد كمية أكبر من دهون الجسم.
