يُعد الانقلاب الشتوي، احتفالًا سنويًا بأطول ليلة في العام، وفي نصف الكرة الشمالي، 21 ديسمبر هو يوم الانقلاب الشتوي، كلمة "انقلاب الشمس" مشتقة من الكلمات اللاتينية "سول ستيت" والتي تعني "الشمس تقف ساكنة، على هذا النحو، فهو أحلك وأقصر يوم في السنة، مما يشير إلى بداية فصل الشتاء، ويعود تاريخها إلى القرن الخامس، في واحد أو كل طقوس الانقلاب الشتوي السهلة.
هذا الوقت من العام هو دائمًا نقطة تحول رئيسية، حيث أن كل يوم بعد الانقلاب الشتوي يجلب المزيد من ضوء الشمس، ولهذا السبب يُطلق على هذا الاحتفال أيضًا اسم "عودة الشمس".
في علم التنجيم، يحدث الانقلاب الشتوي والصيفي دائمًا في نفس اللحظة التي تدخل فيها الشمس علامة أساسية.
ويعتبر الشتاء هو فصل السكون، النباتات تذهب في سبات، أنشطتنا تتباطأ، في بعض مناطق العالم، تغير الثلوج والطقس الشتوي حياتنا في الداخل.
هناك ميل لفزع الشتاء، بعد كل شيء، الظلام هو أحد أبرز سمات الموسم، قد تبدو الشمس الغارقة بسرعة تحت الأفق وكأنها سرقة ، مما يحرمنا من الفرح والأمان الذي شعرنا به خلال أشهر الصيف.
لقد تعلمنا أن نخشى الظلام وأن نرى السكون والسكون أقل إثمارًا من الإنتاجية المرتبطة بالأشهر الأكثر دفئًا، لكن الشتاء له ثماره أيضًا؛ نحتاج فقط إلى إعادة صياغة تصورنا لهذا الوقت من العام لنراهم.
تطبيع الراحة
ربما يكون جزءًا من مقاومتنا لفصل الشتاء هو أنه يطلب منا التباطؤ، تعطي ثقافتنا في الولايات المتحدة الأولوية للإنتاجية، بالنسبة للبعض، من الأسهل أن تكون دائمًا مشغولاً بدلاً من تخصيص وقت للراحة، تفترض المؤلفة Brene Brown أننا نستخدم الانشغال لتجاهل المشكلات أو الألم الذي قد نشعر به.
تشرح "Crazy-busy" هي درع عظيم ، إنها طريقة رائعة للتخدير، ما يفعله الكثير منا هو أننا نظل مشغولين جدًا، وهكذا أمام حياتنا، أن حقيقة كيف "إعادة الشعور وما نحتاجه حقًا لا يمكنه اللحاق بنا".
يمكن أن تحدث مقاومتنا للراحة وهوسنا بالانشغال لعدة أسباب مختلفة:
نستخدم الانشغال كرمز للمكانة للارتقاء بأنفسنا.
يمكن أن يساعدنا في تجنب المشاعر السلبية أو التفكير الذاتي.
لدينا خوف من أن نكون غير منتجين أو من أن يفوتنا.
بالنسبة للبعض، الانشغال هو ما يمنح حياتهم معنى، على سبيل المثال، مما يمكننا قوله، كانت روث بادر جينسبيرج إمرأة مشغولة للغاية، عملت RBG بلا كلل لسبب؛ ومع ذلك، لم تستخدم العمل كوسيلة لتجنب أشياء أخرى، يكون الانشغال على ما يرام طالما أنه قرار واع وليس عادة غير واعية أو عذر غير صحي.
مقدار الراحة التي نحتاجها كأفراد يعتمد على من نحن وما تحتاجه أجسادنا. هناك فرق بين انشغال الشخص بصحة جيدة ومشغول غير صحي، إذا كنت تعاني من الإرهاق أو الاكتئاب أو القلق أو تشعر ببساطة بالحزن أو عدم الرضا، فقد تكون هذه علامة على أن انشغالك ليس صحيًا بالنسبة لك.
من الضروري أن تضع في اعتبارك أن الراحة لا تقل أهمية عن النشاط، هم مكملون لبعضهم البعض، نرتاح حتى نكون نشيطين، علاوة على ذلك، يمكننا أن نختار اعتبار الراحة نشاطًا ذا مغزى - نشاط يمكن أن يسمح لنا البطء المتأصل في الشتاء بتحديد أولوياته.
الهولنديون لديهم مفهوم يسمى "نيكسن"، وهو فن عدم فعل أي شيء، نيكسن يترجم مباشرة إلى "لا شيء"، إنها فكرة وممارسة عدم القيام بأي شيء بوعي، لا ينبغي الخلط بين هذا وبين التمرير بلا تفكير عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو مشاهدة التلفزيون، عند وضعه موضع التنفيذ، فإن نيكسن يجلس فقط ويترك العقل يتجول عن عمد، قد يكون من السهل ربط الفكرة بالتأمل ، لكن العكس هو الصحيح، نيكسن ليس يقظا، إنها طائشة، لقد ثبت أنه يتحكم في التوتر والقلق، ويساعد الناس على التعافي من الإرهاق.
يعتبر هذا النوع من الراحة و"عدم النشاط" رائعًا للأشخاص الذين لا يستمتعون بالتأمل أو لديهم بالفعل الكثير على أطباقهم لممارسات اليقظة الذهنية الأخرى، يعد Niksen تمرينًا ممتازًا لأولئك الذين يتصارعون مع مشاعر القلق التي تنشأ من قلة الانشغال.
فيما يلي بعض الطرق الإضافية التي يمكنك من خلالها دمج المزيد من الراحة في نمط حياتك هذا الشتاء:
يذهب للمشي
اقض بعض الوقت في الطبيعة
استمع إلى الموسيقى
يتأمل
اقرأ
الاحتفال في الظلام
احتفلت الثقافات القديمة بالانقلاب الشتوي كعودة للضوء، وهي نقطة تحول في العام عندما تبدأ الأيام ببطء في الحصول على وقت أطول، كان ينظر إليها على أنها لحظة انتقال وتجديد، بدلاً من الخوف من الموسم، كيف يمكننا إيجاد طرق للاحتفال به وتذوقه؟
قد يبدو من غير المنطقي أن "نحتفل" خلال الشتاء، إنه، بعد كل شيء، مظلم ومن الطبيعي أن تشعر بعدم الراحة في الظلام ؛ نخشى الأشياء التي لا نستطيع رؤيتها، بالنسبة للأشخاص المعرضين للقلق والاكتئاب ، يمكن أن تخلق ليالي الشتاء الطويلة طبقة إضافية من التوتر، الشعور بالإحباط خلال هذا الموسم أمر شائع جدًا، يعاني أكثر من 3 ملايين شخص سنويًا في الولايات المتحدة من الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يظهر خلال أشهر الشتاء.
هناك العديد من الطرق للتعامل مع القلق والتحكم في الاكتئاب - مثل العمل مع معالج متخصص، ومع ذلك، إليك بعض الأفكار الخاصة بفصل الشتاء والتي يمكن أن تعيد صياغة الغرض من هذا الموسم.
- إنشاء طقوس احتفالية خاصة بالشتاء:
من السهل أن ترى كيف نخلق طقوسًا احتفالية خلال الأشهر الأكثر دفئًا. على سبيل المثال، في الصيف، قد نتناول العشاء على السطح في مطعم محلي، أو نقضي أيام السبت في الحديقة، بدون طقوس موسمية مماثلة خلال فصل الشتاء "خاصة أثناء تفشي جائحة عالمي"، قد يكون هناك فراغ يمكن أن يضيء الجوانب الأكثر صعوبة في الموسم، يمكن أن تكون طقوس الشتاء شيئًا بسيطًا مثل شرب مزيج معين من الشاي في الصباح أو الاحتفاظ بالزهور النضرة في المنزل، يعد إنشاء طقوس حول فصل الشتاء طريقة رائعة لاحتضانها والمساعدة في إدارة أي ضغوط إضافية ناجمة عن الوباء العالمي.
والشتاء هو وقت ممتاز لاكتشاف الذات والعناية بها، من الطبيعي أن نتجه نحو الداخل خلال هذه الأشهر، حيث نقضي حرفيًا المزيد من الوقت في الداخل. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات لتطوير فهم أعمق لأنفسنا وتنفيذ عادات الرعاية الذاتية الصحية إلى تحسين احترام الذات والمساعدة في إدارة التوتر والقلق، واحدة من أكثر الطرق التي يمكن الوصول إليها للقيام بذلك هي الاحتفاظ بمجلة، تدوين اليوميات يخلق مساحة لمعالجة مشاعرنا والتفكير في حياتنا وأهدافنا.
التغيير من ثوابت الحياة، وتتجسد الفصول في التغير، يقدم لنا الشتاء فرصة لاحتضان التغيير واعتماد طرق جديدة للعيش ورؤية العالم من حولنا، إذا اخترنا، يمكننا استخدام أشهر الشتاء كوقت للراحة والتفكير والعثور على التجديد.
