وفقًا لدراسة حديثة أجرتها مؤسسة النوم الوطنية في بريطانيا عام 2022، فإن أكثر من 54 بالمائة من البالغين يلومون القلق والتوتر لإبقائهم مستيقظين في الليل، ولكن ربما لا يعرف البعض أن تأثير الأرق يتضاعف في ليلة معينة خلال الأسبوع.
ويوضح أليكس ديميتريو، العضو المنتدب، مؤسس شركة مينلو بارك للطب النفسي وطب النوم وعضو مجلس المراجعة الطبية في مؤسسة النوم الوطنية ببريطانيا، أن الأرق يتضاعف عند انتهاء الإجازة الأسبوعية، فإذا كنت تحصل على إجازتك الأسبوعية خلال يومي الجمعة والسبت كما هو الحال في أغلب المؤسسات بمصر، فإنك معرض لأرق مضاعف ليل السبت، والذي يشبه إلى حد كبير ما قبل اختبار أو مقابلة عمل.
وأشار ديميتريو أنه ما يقرب من 80٪ (79.5 على وجه الدقة) من المشاركين في الاستطلاع أنهم يواجهون المزيد من المشاكل في النوم ليلة نهاية الإجازة الأسبوعية، مقارنة بالأيام الأخرى من الأسبوع.
ويوصي الخبراء بتجربة تقنيات التنفس المهدئة، أو ممارسة التأمل أو اليوجا، وخفض درجة الحرارة في غرفة نومك، والاستغناء عن القيلولة إذا كنت معتادًا عليها، وممارسة الكثير من التمارين خلال ساعات النهار
اقرأ أيضًا | قلق الخريف.. السبب الأساسي لشعورك بالتوتر
