في تلك الفترة وبسبب التقلبات الجوية قد يصاب البعض بنزلات البرد بسبب ضعف المناعة، وفي هذا السياق نقدم لك أبرز الأطعمة التي تساعدك على تقوية المناعة بشكل أفضل.
توصلت الدراسات بأن التوت والفراولة يحتويان على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية المناعة، مما يساعد على حمايته من الإصابة بالأنفلونزا، لذلك ينصح بأن يتم وضع التوت والفراولة في قائمة الأطعمة الخاصة بك، وذلك بحسب موقع nourishedbeginnings.
والأمر كذلك مع المكسرات فهي مليئة بالعناصر الغذائية، والأطعمة الخضراء مثل البروكلي والسبانخ تعتبر من مصادر التغذية، إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تعزز المناعة، بالإضافة إلى انه ينصح بتناول الشوفان لأنها مليئة بالعناصر الغذائية.
اقرأ أيضا | في فصل الشتاء .. الليمون المخمر في العسل أفضل طريقة لتقوية المناعة
