الرئة ذات السعة الأكبر ليست فقط مرغوبة للرياضيين ، ولكنها ضرورية لحياة صحية، وتعتمد وظيفة الرئة على عدة عوامل، ويرتبط أحد العوامل بكمية الهواء التي نتنفسها أو نخرجها مع كل نفس عادة تسمى حجم المد والجزر، عندما نتنفس ونخرج ولكن لا نوسع الرئة طوال الطريق ، ينتهي بنا الأمر إلى حدوث انخفاض في قدرة الرئتين.
- وزارة الإتصالات: رقمنة العمالة غير المنتظمة هدفه إنشاء قاعدة بيانات موحدة
يتحدث الدكتور مانيش جاجوديا عن القواطع التي يمكن أن تساعدك على التنفس بشكل أفضل خلال الشتاء، وذلك حسب ما ذكره موقع "timesofindia".
التنفس العميق:
التنفس العميق يسبب عدم فتح بعض المساحات الهوائية عادة القصيبات الطرفية بينما نتنفس بشكل طبيعي لتفتح ، وبمجرد فتحها يمكننا ذلك استخدامها أيضًا لتبادل الهواء، كما أنه يشرك جميع عضلات التنفس الملحقة.
وضعية الاسترخاء:
يمكن أن يؤدي التهدل أو النوم على صدرنا إلى تقييد تمدد الرئة ، وبالتالي فإن وضعية الاسترخاء قليلاً أثناء الجلوس والنوم على الظهر تجعل الرئتين تتوسعان بالشكل الأمثل مع كل نفس.
التمرين:
أي تمرين معتدل الشدة يضع طلبًا على رئتيك وقلبك ويجعله يعملان على أكمل وجه، ويحسن تدفق الهواء في الرئتين وتدفق الدم في القلب، كما أنه يرفع من الحالة المزاجية.
توصي الإرشادات عادةً بأن يكون الوقت من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا - خمسة أيام في الأسبوع. ومن الأمثلة على ذلك المشي السريع وركوب الدراجات.
ابق رطبًا:
يجب أن يظل الشخص رطبًا مما يجعل الغشاء المخاطي في مجرى الهواء رطبًا ويعمل بطريقة صحية، والغشاء المخاطي الجاف سريع التهيج ويقلل من المناعة.
الضحك:
الضحك هو نشاط قوي ويشرك معظم عضلات الجهاز التنفسي، وأنه بالتأكيد رافع للمزاج كما أنه يفعل العجائب لصحة رئتيك.
بعد إصابة رجل بثقب في الأمعاء.. مخاطر ابتلاع شوكة الأسماك
من رمال شاطئ إلى كل متجر في العالم.. ما هي قصة اختراع «الباركود»؟
لغز نهر الفرات يحل بعد ملايين السنين.. دراسة تكشف أصول مهد الحضارة
