تعد النحافة أو نقصان الوزن الناجمة عن خسارة الدهون صحية، وبالمقابل فإنّها قد تكون مضرة بالجسم في حال كانت ناتجة عن سوء التغذية، أو الحمل، أو غيرها من المشاكل الصحية.
وفي هذا الصدد نقدم لك بعض النصائح لزيادة الوزن، وذلك بحسب موقع هيلث لاين الطبي:
تناول 5 إلى 6 وجبات في اليوم.
شرب السوائل قبل الوجبات أو بعدها؛ ممّا يساعد على ترك مساحة أكبر لاستهلاك الطعام في المعدة أثناء الوجبة.
تناول الأطعمة كاملة الدسم بدلاً من القليلة بالسعرات الحرارية. المتابعة مع أخصائي التغذية لوضع نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحية ويحتوي على الأطعمة المفضلة.
الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم؛ أي ما يقارب 6-8 ساعات خلال الليل.
خفض مستوى التوتر.
تناول الطعام عند عدم الشعور بالجوع.
استخدام المنبّه؛ للتذكير بتناول الطعام كل ساعتين.
الاستعداد لما قد تسببه زيادة تناول الطعام من الانتفاخ والغازات.
اقرأ أيضا| امرأه هندية تنقذ حياة زوجها بعد توقف قلبه
