توصلت دراسة جديدة إلى أن إرشادات النشاط البدني التي وضعها مسؤولو الصحة في الولايات المتحدة، لا يزال غير كافية للشخص الذي يريد إطالة العمر الافتراضي.
وجد باحثون من جامعة هارفارد ، في كامبريدج ، ماساتشوستس ، أن الوصول إلى الإرشادات التي وضعتها وزارة الصحة والخدمات البشرية (HHS) في عام 2018 لم يكن كافياً على الأرجح، ولكي يحد الشخص من مخاطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب قدر الإمكان ، من المحتمل أن يضطر إلى مضاعفة المتطلبات أو مضاعفتها أربع مرات كل أسبوع.
ومع ذلك ، يفشل الأمريكيون إلى حد كبير في تلبية هذه الإرشادات بالفعل، وكشفت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ( CDC ) في وقت سابق من هذا الأسبوع أن حوالي نصف الأمريكيين فقط يصلون إلى علامة اللياقة البدنية، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
اقرأ ايضا:عمره 230 مليون سنة.. العثور على أقدم ديناصور في أفريقيا
ساهمت أنماط الحياة المستقرة إلى حد كبير في مشاكل أمريكا المتعلقة بالظروف المرتبطة بالنظام الغذائي، حيث أفاد مركز السيطرة على الأمراض أن أكثر من 70 % من الأمريكيين يعانون من زيادة الوزن ، وأن أكثر من 40% يعانون من السمنة، ما يزيد قليلاً عن 10% يعانون من مرض السكري وأمراض القلب التي ظلت القاتل الرئيسي للناس في الولايات المتحدة حتى من خلال جائحة كوفيد-19.
جمع الباحثون ، الذين نشروا النتائج التي توصلوا إليها يوم الثلاثاء في مجلة Circulation ، بيانات من 116221 بالغًا بين عامي 1988 و 2018، وكانت البيانات مأخوذة من دراسة صحة الممرضات ودراسة متابعة المهنيين الصحيين.
أكمل كل واحد من المشاركين استبيانًا حول نشاطهم البدني الأسبوعي واليومي. ثم تمت متابعتهم بشكل دوري بما يصل إلى 15 مرة لقياس صحتهم ، أو إذا ماتوا في مرحلة ما خلال فترة الدراسة.
توفي أقل من 50000 مشارك بقليل في مرحلة ما خلال فترة المتابعة، وأولئك الذين حققوا هدف اللياقة لمدة ساعتين ونصف بانتظام قللوا من معدل الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنسبة 19%.
تعتبر اللياقة البدنية ذات قيمة خاصة ضد أمراض القلب ، حيث إن الوصول إلى الأهداف يمكن أن يقلل الوفيات من هذه الحالة على وجه الخصوص بنسبة 31 %، وتمارين الأيروبيك وحدها تقلل خطر الوفاة من أي حالة أخرى بنسبة 15%.
يجب على أولئك الذين يهتمون بشكل خاص بإطالة حياتهم ، أو تجنب أمراض القلب ، أن يذهبوا إلى أبعد من ذلك في نظام التمارين الخاص بهم.
وجد فريق البحث أن أولئك الذين ضاعفوا إرشادات HHS للياقة الهوائية الأسبوعية قللوا من خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 29%.
إذا كان على الشخص أن يضاعف أربع مرات التوصيات - بمعنى أنه وصل إلى عشر ساعات كاملة من التمارين كل أسبوع - فعندئذٍ يقلل من خطر الوفيات الناجمة عن جميع الأسباب بنحو 40 %.
إن الوصول إلى علامة العشر ساعات هو هدف طموح ، حيث يتطلب ذلك ما يقرب من 90 دقيقة من التمارين كل يوم. في أمريكا ، أصبح الوصول إلى خط الأساس 150 دقيقة أسبوعيًا - حوالي 20 دقيقة يوميًا - يمثل تحديًا للكثيرين.
وجد تقرير نشره مركز السيطرة على الأمراض يوم الثلاثاء أن 46.9 %فقط من البالغين الأمريكيين وصلوا إلى هذا المؤشر.
تم العثور على الرجال ليكونوا الأكثر احتمالا للوصول إلى هذا المؤشر، وكان البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 34 عامًا من كلا الجنسين هم الأكثر احتمالا للوصول إلى أهداف التمرين.
شمل مسح CDC أيضًا علامات HHS لممارسة القوة ، والتي توصي الشخص بأداء أنشطة تمرن العضلات عبر الجسم بالكامل في يومين على الأقل من كل أسبوع، وتم العثور على 24 % فقط من البالغين حققوا كلا الهدفين.
كان الرجال والنساء البيض أكثر عرضة لتحقيق أهداف التمرين مقارنةً بالأعراق الأخرى - على الرغم من أن الهامش بين الرجال البيض والآسيويين والسود كان ضئيلًا للغاية - فقد انخفض جميعهم بنسبة 30% فقط.
ووجد المسح أن 23.55 فقط من الرجال من أصل إسباني وصلوا إلى أرقام التمارين المستهدفة كل أسبوع.
كانت الفجوة العرقية أكثر وضوحا بين النساء. في حين أن 24.3 % من النساء البيض أصبن بعلامات معينة ، فإن 18% أو أقل من النساء السود أو اللاتينيين أو الآسيويات فعلوا ذلك.
لعب الدخل دورًا كبيرًا أيضًا ، حيث أن أولئك الذين لديهم دخل أسري يضاعف خط الفقر الفيدرالي ضعف احتمالية تحقيق الأهداف مثل أولئك الذين هم أقل من الحد المسموح به.
