الركب القوية تساعد صاحبها في الحفاظ على التوازن وتجنب السقوط، الذي قد يؤدي إلى كسور خطيرة.
والركبتين السليمتين تجعلنا نتحرك دون ألم وتسمح بالمشي المريح والطبيعي، ولن تسمع الكثير من الناس يتحدثون عما يفعلونه للحفاظ على صحة وقوة ركبهم، بحسب موقع «يو إس نيوز» الأميركي.
وهناك 3 مفاتيح أساسية للحفاظ على قوة الركبة وحماية صحتها:
تمارين حمل الوزن
التركيز على تمارين حمل الوزن أمر بالغ الأهمية لتعزيز قوة الركبة والحفاظ عليها
التمارين الهوائية
التمارين الهوائية السهلة تتضمن المشي باستمرار والتنزه وركوب الدراجات والسباحة.
أسلوب الحياة
النظام الغذائي يعد من العناصر المهمة في نمط حياة الإنسان، والذي يمكنه المساهمة في تعزيز صحة وقوة ركبتيك.
«سدد لها لكمات قوية».. بريطاني ينقذ زوجته من هجوم مروع لسمكة قرش
