الخرف هو حالة مرضية تتسبب في تدهور الذاكرة ووظائف الدماغ الإدراكية ويعاني منها أكثر من 55 مليون شخص وفقا لمنظمة الصحة العالمية مع توقعات لزيادة كبيرة في هذا الرقم سنويا، ولمنع حدوث هذه النتيجة المتوقعة والخطيرة يسعى الجميع لإيجاد طرق مختلفة للوقاية من هذا المرض من خلال تعزيز صحة الدماغ عن طريق تناول الأطعمة المعززة للدماغ مثل الأسماك أو التوت الأزرق وممارسة عدد من الألعاب الذهنية .
اقرأ أيضا:- «سيرجي بويف»: إنشاء مجموعات ضخمة من آلاف المركبات الفضائية
ولكن اكتشف باحثون إن هناك بعض الأشياء التي نقوم بها بانتظام دون إدراك تزيد من مخاطر الإصابة بالخرف ومن أبرز هذه العادات التي يجب التخلص منها لتقليل خطر الإصابة بالخرف بحسب موقع ديلي ريكورد:
- تجنب الأعمال المنزلية
وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة " سيتشوان" في الصين وتم نشرها في مجلة "Neurology" توصلت إلى أن القيام بالأعمال المنزلية يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 21٪ فمجرد زيادة نشاط عقلك بتغيير غطاء الوسادة يمكن أن يساعد في الحفاظ على نشاط عقلك.
- الحصول على وظيفة مكتبية
جميعنا على علم بأضرار الجلوس فترات طويلة أمام شاشات الكومبيوتر على الصحة ولكن أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة "Neurology" أن هذه الوظائف المكتبية لا تؤثر فقط على صحة الجسم ولكنها تمتد لتصل إلى صحة الدماغ لتزيد من خطر الإصابة بالخرف.
ولأن الدماغ هو العنصر المسؤول عن الذاكرة فإن الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر من خلال النشاط الجسدي والاجتماعي يمكن أن يساعد في درء أمراض مثل مرض الزهايمر الذي يهاجم خلايا الدماغ.
- المشروبات الغازية
وفقا لدراسة أجراها باحثون من جامعة "تيانجين الطبية" في الصين تبين أن تناول الكثير من المشروبات الغازية يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالخرف كونها واحدة من أبرز المشروبات فائقة المعالجة .
- مكونات طعام الفطار الإنجليزي
تعد النقانق والكاتشب أحد أبرز عناصر وجبات الفطار الإنجليزية والتي يجب أن يتم تجنبها فتناولها بشكل متكرر يجعل منها عامل خطر يؤدي إلى تأثيرات سلبية واضحة على مهارات التفكير والذاكرة وذلك لأن هذه الأطعمة قد تحتوي على إضافات غذائية أو جزيئات قد تظهر من التعبئة والتغليف أو يتم إنتاجها أثناء التسخين تعمل على زيادة خطر الإصابة بالخرف.
- تناول البسكوت والشوكولاتة
تعتبر هذه الأطعمة على رأس أسباب زيادة مخاطر الإصابة بالخرف كونها من الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات فوفقا لدراسة جامعة تيانجين فإنه في مقابل كل زيادة بنسبة 10٪ في المدخول اليومي من الأطعمة فائقة المعالجة يكون لدى الناس خطر الإصابة بالخرف بنسبة 25٪.
- التخلي عن العزف على آلة موسيقية
اذا كنت من هواة العزف على الآلات الموسيقية فلا تتخلى عن هذه العادة فربما تكون هي من تحميك من الإصابة بالخرف وفقا لعدد من الدراسات فإن الموسيقيين أقل عرضة بنسبة 64٪ للإصابة بضعف إدراكي خفيف أو الخرف.
