«الشخير» أثناء النوم من مصادر للقلق والتوتر للشخص الذى يعاني منه والمحيطين به في الغرفة، فهو صوت ينجم عن اهتزاز الأجزاء الرخوة في الجهاز التنفسي العلوي، وقد يكون إشارة للإصابة بالعديد من الأمراض مثل متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم.
وفي هذا السياق نقدم لك أبرز النصائح للتخلص من «الشخير» أثناء النوم، وذلك بحسب موقع webmd:
1. تغيير وضع النوم الخاص بك:
الاستلقاء على ظهرك يجعل قاعدة لسانك والحنك الرخو ينهاران على الجدار الخلفي للحلق ، مما يتسبب في اهتزاز الصوت أثناء النوم. قد يساعد النوم على جانبك في منع ذلك.
2. انقاص الوزن:
فقدان الوزن يساعد بعض الناس على التخلص من مشكلة الشخير.
3. شرب الكحول:
يقلل الكحول والمهدئات من توتر عضلات مؤخرة الحلق ، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالشخير.
4. أشرب الكثير من السوائل
قم بشرب الكثير من السوائل لأنها تساعدك على علاج مشكلة الشخير أثناء النوم.
5. حاول أن تنام جيدا
حاول أن تأخذ وقتك في النوم والحرص على النوم بطريقة صحيحة، فتلك الطريقة تحميك من الإصابة بالشخير.
اقرأ ايضا|10 أعراض صحية لا يجب عليكن تجاهلها منها «الشخير والتوتر»
