من الطبيعي أن يشيخ دماغك بمرور الوقت ، تمامًا مثل باقي جسدك ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر نظامك الغذائي ونمط حياتك أيضًا على معدل تقدم دماغك في العمر ، وقد تؤدي بعض العادات إلى إبطاء عملية شيخوخة الدماغ ، بينما قد يؤدي البعض الآخر إلى تسريعها.
كما هو الحال مع معظم خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة ، فإن الاعتدال هو المفتاح ؛ لا يجب أن تحرم نفسك طوال الوقت ، ولكن عندما تقوم باختيارات سيئة بشكل معتاد ، يمكن أن تصبح الأمور مشبوهة.
لذا ، فإن تناول الأطعمة أو المشروبات المحملة بالسكر بين الحين والآخر لن يؤدي إلى شيخوخة الدماغ المبكرة ، ولكن استهلاك السكر المضاف بكميات كبيرة بانتظام قد يساهم في مضاعفات عقلك وصحتك المعرفية.
ووفقا لما ذكره موقع «Eat This، Not That»، هناك بعض المشروبات التي قد تساهم في شيخوخة عقلك بشكل أسرع
المشروبات الغازية
وجدت دراسة نشرت عام 2017 في Alzheimer's & Dementia أن المشروبات الغازية كانت مرتبطة بتقدم شيخوخة الدماغ المتسارع وأن المشاركين الذين شربوا صودا واحدة على الأقل كل يوم عانوا من حالات أعلى من انخفاض حجم الدماغ.
كما أن المشاركين الذين شربوا الصودا بشكل منتظم كانت لديهم ذاكرة عرضية أضعف - أي تذكر الذاكرة على المدى الطويل للأحداث الماضية.
كان لدى العديد من هؤلاء المشاركين أيضًا أحجام أصغر من الحُصين ، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن الكثير من الذاكرة ووظائف التعلم، ويتناقص حجم الحصين بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، لكن هذه الدراسة تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للمشروبات المحلاة بالسكر قد يسرع هذه العملية.
صودا الدايت
بعد القراءة عن التأثيرات التي قد تحدثها شرب الصودا على عملية شيخوخة دماغك ، قد يكون رد فعل أمعائك هو افتراض أن الصودا الدايت هي خيار أفضل. لسوء الحظ ، وجدت الأبحاث أيضًا علاقة بين الدايت صودا وصحة الدماغ.
وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Stroke أن المشاركين الذين تناولوا صودا دايت واحدة يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بسكتة دماغية أو خرف بثلاث مرات تقريبًا. وهذه النتائج مدهشة ، ويلزم إجراء المزيد من الأبحاث ، خاصةً لأن الدراسة أشارت إلى أنهم لم يكونوا قادرين على تفسير بعض الحالات التي ربما يكون المشاركون قد طورواها أثناء الدراسة ، مثل مرض السكري .
ومع ذلك ، فهذا سبب كافٍ لإعادة التفكير فيما إذا كنت تحتاج حقًا إلى شرب صودا دايت كل يوم.
تناول الكثير من الكحول
يتفق الجميع على أن الإفراط في الشرب يمكن أن يؤدي إلى تسريع عملية شيخوخة الدماغ، ولكن ما هو مطروح للنقاش هو ما إذا كان تناول الكحول باعتدال يمكن أن يؤثر على إدراكك أيضًا أم لا.
البحث الحالي متضارب، يشرب بعض الأشخاص الأطول عمراً في العالم ، والذين يقيمون في ما يُعرف بمناطق المنطقة الزرقاء ، كأسًا من النبيذ الأحمر بانتظام ويُعرفون بعدم وجود حالات إصابة بمرض الزهايمر أو الخرف تقريبًا .
لكن الأبحاث الحديثة من عام 2022 تظهر أن مشروبًا واحدًا أو مشروبين في اليوم قد يؤثر سلبًا على عقلك. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nature ، وجد أن شرب حتى كميات معتدلة من الكحول يؤدي إلى تقلص المادة البيضاء والرمادية ، وهي أجزاء من الدماغ مسؤولة عن الوظائف الإدراكية المختلفة.
يمكن أن تكون الأبحاث الموجودة حول المشروبات الغازية والصودا الدايت والكحول وعلاقتها بعملية شيخوخة الدماغ ساحقة وغير حاسمة في بعض الحالات.
لا يعتمد المعدل الذي يشيخ فيه عقلك على أي شيء واحد ، ومن غير العملي وغير الصحي أن تعيش في حالة مستمرة من الحرمان الذاتي، ولكن تثقيف نفسك بأفضل المعلومات هو دائمًا فكرة جيدة ، وإذا كنت ترغب في تهدئة عقلك ، فتحدث مع طبيبك حول أفضل الطرق للعناية بصحة دماغك مع تقدمك في العمر.
اقرأ ايضا :- 5 أطعمة يجب أن تتجنبها إذا كنت تحاول إنقاص الوزن
