تعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات الشعبية التي يحرص عدد كبير من الرجال على ممارستها، إلى أن وصلت النساء لها، ومع المزيد والمزيد يقمن برفع الأثقال، هناك أسطورة تنتشر بأنهن سيصبحن أضخم عند رفع الأثقال.
وكشفت موقع "medicalxpress"الطبي، أنه لا يوجد ما يكفي من الأدلة لإثبات أن رفع الأثقال للنساء بالفعل أسطورة ولا يوجد ذرة من الحقيقة في هذا، حيث لا تصبح المرأة ثقيلة مع رفع الأثقال.اقرأ أيضا
دراسة: انخفاض حاسة الشم ينذر بالإصابة بمرض الزهايمر
وتستعرض "بوابة أخبار اليوم" فوائد ممارسة النساء لرياضة رفع الأثقال، ومن بينها:
1-انخفاض حاد في دهون الجسم بسبب حرق السعرات الحرارية
2-التوازن في الهرمونات
3-قوة العضلات والأوتار والأربطة
4-والمفاصل جيدة البناء
5-تحسين التنسيق الجسدي
6-زيادة القدرة على التحمل
7-زيادة كثافة العظام
8-مزاج أفضل
9-زيادة حجم العضلات
وعند رفع الأثقال، من المهم تناول السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها، يتم بناء الأنسجة الجديدة فقط عندما يكون هناك ما يكفي من العناصر الغذائية في الجسم، كثير من النساء لا يأكلن ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.
