يواجه عدد كبير من الأشخاص بعض المشكلات الصحية من بداية موسم الصيف، والذي قد يتزامن في بعض الأحيان بوقت الإجازات والعطلات السنوية، ما يحول أيامهم السنوية التي خصصوها للاسترخاء، إلى رحلة للتنقل بين المستشفيات.
ويؤكد خبراء الصحة على ضرورة تهيئة الجسم قبل وأثناء السفر في إجازات الصيف، من خلال إتباع مجموعة من النصائح السهلة، وذلك وفقاً لما ذكره موقع "برس آند جيرنال" الإخباري، ومن بينها:
يمكن تعزيز صحة الأمعاء من خلال تناول المكمل الغذائي بروبيوتيك، لتعزيز البكتيريا النافعة.
كما يمكن أن يساعد مكمل غذائي مستخلص من الفواكه في إنشاء البيئة المناسبة التي يمكن أن تزدهر فيها البكتيريا المفيدة لمكافحة العدوى، وتنشيط الجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا| الرجال أكثر عرضة من النساء لـ«متلازمة السعادة الزائدة»
2- تنشيط الكبد
يؤدي تناول عشبة ”شوك الحليب“ إلى تحسين صحة الكبد، وتحمي هذه العشبة الكبد من السموم المرتبطة بالكحول.
3- مقاومة غثيان السفر
يمكن لممارسة تمارين التنفس من خلال أخذ أنفاس أقل ولكن أعمق، أن تحسن من الحصول على الأكسجين، وتساعد على الاسترخاء خلال الرحلة المرهقة.
ويساعد تناول شاي الزنجبيل الطازج قبل السفر وأثناءه في التخلص من الشعور بالغثيان.
ويمكن أيضًا تناول أقراص من عشبة ”زهرة العاطفة“ عند توقع أو مواجهة فترة من الإجهاد، إذ تعد مثالية عند الإصابة بدوار السفر بالسيارة.
4- الحفاظ على رطوبة الجسم
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بشرب ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًّا، في أثناء أداء الأنشطة خلال الأيام الحارة، لتجنب الإصابة بالجفاف.
كما ويمكن تناول الكثير من الأطعمة الصيفية، مثل: البطيخ، والفراولة، والخيار، إذ إنها تحتوي على أكثر من 90% من الماء.
5- الوقاية من الشمس
ينصح خبراء الصحة بضرورة الاستمتاع الآمن بفوائد الشمس من خلال وضع كريم واق.
ويؤكد الخبراء ضرورة تجنب الجلوس تحت الشمس عندما تكون في أقوى حالاتها بين الساعة 12 – 2 ظهرًا.
6- إبقاء الحشرات بعيدة
يمكن استخدام مستخلص بذور عشبة ”النيم“ كبخاخ للجسم لإبقاء الحشرات القارضة بعيدة، وذلك لأن رائحة عشبة ”النيم“ تحجب رائحة الجسم عن الحشرات.
