قد تكون من الأشخاص التي تعتمد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم كل ما يحتاجه من فيتامينات وألياف ومعادن ولكن تظل هناك نقطة فاصلة لكي يجني الجسم أقصى قدر ممكن من فوائد هذا النظام الغذائي الصحي وهي العادات المصاحبة لتناول الطعام.
فهناك عدد من عادات تناول الطعام الصحية التي يجب أن يتبعها الفرد كونها تعتبر عامل يساعد على تحسين الهضم وصحة الأمعاء ويعزز ايضا أقصى امتصاص للعناصر الغذائية من قبل الجسم ومن أبرز هذه العادات التي يفضل اتباعها والحرص عليها كجزء من الروتين اليومي بحسب موقع " انديا اكسبريس".
- الجلوس في وضع مستقيم أثناء تناول الطعام
- ضرورة ترك الهاتف بعيدا عن منطقة تناول الطعام وعدم تصفحه أثناء تناول الطعام للتركيز في كمية الطعام التي يتناولها الفرد.
- تناول الطعام المخمر مع الوجبة يساعد على الهضم
- الحرص على مضغ الطعام جيدا
- الجلوس في وضعية "فاجراسانا" وهي إحدى اشكال جلوس القرفصاء الأقرب إلى الركوع على الركبتين على الأرض مع الجلوس على الساقين بحيث يكون العمود الفقري مستقيما لكون هذه الوضعية تعزز من عملية الهضم وصحة الأمعاء.
ومع هذه العادات الصحية يجب الابتعاد عن بعض العادات الأخرى التي تقلل من فاعلية الأنظمة الغذائية الصحية ومن أبرز هذه العادات التي يجب تجنبها:
- عدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة.
- الابتعاد عن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين بعد الأكل مباشرة لأنها تؤخر امتصاص الحديد.
- عدم شرب الماء اثناء تناول الطعام.
- عدم ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة.
