يوصي خبراء التغذية بضرورة الحفاظ على تناول" وجبة إفطار" مميزة ومتكاملة لضمان يوم عمل خالي من الخمول أو آلام المعدة مع سرعة الإنجاز في إعداده.
لذلك تقدم لك اليوم «بوابة أخبار اليوم» إفطارا سريع الإعداد وفي متناول اليد، حضري "سلطة التونة المايونيز بالخس" لوجبة خفيفة صحية ومشبعة.
جددي مائدتك.. طريقة تحضير سلطة تونة الشهية
المقادير :
- أوراق خس
- علبة تونة
- مايونيز حسب الرغبة
- زيتون حسب الرغبة
- حبة بصل
- فلفل اخضر
- زيت زيتون
- حبة طماطم مقطعة
طريقة التحضير :
- قومي بغسل الخضار جيداً وضعيه في المصفاة.
- ثم قومي بتقطيع الطماطم والفلفل إلى مكعبات صغيرة والخس إلى شرائح رفيعة.
- ثم قومي بفرم البصل فرماً ناعماً ثم ضعي الخضار في وعاء.
- ثم صفي التونة وأضيفيها إلى الوعاء مع الزيتون والمايونيز ثم حركي المكونات حتى تتداخل.
- ثم صبي الزيت والليمون الحامض فى وعاء.
- ثم نكهي بالملح وحركي جيداً ثم اسكبيها فوق السلطة وقدميها .
