يحتاج الجسم بعد تناول الرنجة والفسيخ والكحك فى أيام عيد الفطر إلى عملية ديتوكس وتطهير للتخلص من السموم، ويمكن تناول الأطعمة الطازجة لتكون بمثابة ديتوكس التخلص من السموم، وفى نفس الوقت التخلص من الوزن الزائد الذى اكتسبناه على مدار أيام عيد الفطر.
فى هذا التقرير نقدم لك بعض الأطعمة التى تساعدك فى التخلص من سموم الجسم وكذلك تحرق سعرات حرارية وتنقص الوزن، وذلك حسب ما ذكره موقع "doctor.ndtv".
هناك طرق عديدة يمكنك من خلالها تعزيز رحلة إنقاص الوزن، حيث توفر العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية وتساعد الجسم على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
_ المكسرات
تعد المكسرات والفواكه المجففة مليئة بالعناصر الغذائية وصحية للغاية، تعد المكسرات أيضًا خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة ويمكن أيضًا إضافتها إلى أطباق أخرى لتعزيز القيمة الغذائية وكذلك المذاق، تزودنا المكسرات بالبروتين والألياف الوفيرة إلى جانب ذلك ، تزودنا المكسرات أيضًا بالدهون الصحية، هذه الدهون الصحية مطلوبة من قبل الجسم لامتصاص الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى إلى أقصى إمكاناتها.
ثبت أيضًا أن المكسرات تعمل على تحسين التمثيل الغذائي ، مما يعني أنها تزيد من قدرة الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية في نفس القدر من النشاط والوقت، وبالتالي زيادة فقدان الوزن.
_ زبادي يوناني
ثبت أن الزبادي اليوناني هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي لفقدان الوزن، كما أنه يساعد فى تطهير الجسم من السموم لأنه غني بالعناصر الغذائية ويعزز أيضًا فقدان الوزن، كما أنها غنية بالبروبيوتيك التي تعمل أيضًا كوقود كبير لجهازنا الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، فإن المحتوى العالي من البروتين يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحد من عادات تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
_ الدجاج
يعتبر الدجاج والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين مفيدة لك إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والتخلص من سموم الجسم، لا يوفر النظام الغذائي الغني بالبروتين فترات طويلة من الطاقة للتدريبات فحسب، بل يوفر أيضًا التمثيل الغذائي الأفضل، هذا يعني أن الشخص الذي يستهلك نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين من المحتمل أن يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع من الشخص الذي يستهلك بروتينًا أقل حتى لو كان نظام التمرين مشابهًا.
ويبقيك البروتين أيضًا ممتلئًا لفترة أطول ويساعدك على تقليل الوجبات الخفيفة غير الضرورية بين الوجبات، إذا لم تكن نباتيًا، يمكنك استبدال الدجاج باستهلاك منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن وما إلى ذلك، أو البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا وغيرها والتي تعد أيضًا مصادر رائعة للبروتين.
_ الشوربة
تعتبر الشوربات بداية رائعة بالإضافة إلى كونها وجبة خفيفة لإضافتها إلى نظامك الغذائي إذا كنت في رحلة إنقاص الوزن، يزودنا الحساء بالعديد من العناصر الغذائية بناءً على نوع الحساء، فهو إضافة رائعة منخفضة السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي، تأكد من عدم الانغماس في الحساء الذي يحتوي على الزبدة أو الكريمة أو الخبز المحمص أو غيرها من المكونات غير الضرورية عالية السعرات الحرارية.
_الخضروات الصليبية
تمثل الخضراوات الصليبية التي تنتمي إلى عائلة خضراوات الكرنب، وتشمل البروكلي والقرنبيط ، ما يجعل إضافة هذه الخضار في نظامك الغذائي لفقدان الوزن هي عدد من الأشياء أولاً ، هذه الخضروات منخفضة جدًا في السعرات الحرارية ، مما يجعلها إضافة مثالية لنظامنا الغذائي، ثانيًا ، إنها مصدر كبير للبروتين والألياف مما يجعلنا نفقد الوزن بشكل أسرع ويجعلنا نشيطين، كما تجعلنا الخضراوات الصليبية ممتلئة لفترة أطول بسبب المستويات العالية من البروتين والألياف.
