يحتوي التفاح على مجموعة من الفوائد الصحية، حيث يلعب دورًا مهمًا في تقليل الالتهابات.
يلاحظ الخبراء، أن التفاح غني بالمواد الكيميائية النباتية، مثل الفلافونويد، التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والسرطان، وذلك نقلاً عن موقع "إنوسمي".
اقرأ أيضًا| نصائح جمالية.. 5 فوائد لخل التفاح للنساء
كما تحتوي هذه الفاكهة على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية العظام وفيتامينات المجموعات B و C و E و K والنحاس والبوتاسيوم، وتظهر بعض الأبحاث أن التفاح يساعد في حماية الدماغ من الشيخوخة ومرض الزهايمر.
تتضمن الإرشادات الغذائية للمقيمين في الولايات المتحدة شرطًا لتناول وجبتين من الفاكهة يوميًا لمن يتبعون نظامًا غذائيًا.
ينصح الخبراء باستخدام التفاح لتعظيم الفوائد، يجب تناول التفاح مع القشرة التي تحتوي على أكثر من نصف الألياف المساعدة على خفض مستويات الكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بخبز فطائر التفاح واستخدامها كوجبة خفيفة مع المكسرات، أو إضافتها إلى السلطة أو اللحم.
